Podczas gdy niektóre badania wskazują, że używanie miodu zamiast zwykłego cukru może pomóc w utracie wagi, może nie być, ponieważ zwiększa twój metabolizm. Jeśli próbujesz schudnąć, zwiększając liczbę spalanych kalorii, możesz lepiej wykonywać regularne ćwiczenia niż dodawać miód do swojej diety.
Co jest w Honey
Jeśli chodzi o kalorie i węglowodany, nie ma dużej różnicy między miodem a zwykłym cukrem. Jedna łyżka stołowa miodu ma 64 kalorie i 17 gramów węglowodanów, w porównaniu do 60 kalorii i 12 gramów węglowodanów w tej samej porcji cukru stołowego. Miód jest jednak źródłem wielu składników odżywczych nie występujących w cukrze, w tym witamin z grupy B, potasu, cynku, żelaza, przeciwutleniaczy i aminokwasów. Ze względu na wielkość porcji miodu te składniki odżywcze występują w niewielkich ilościach.
Miód i waga
Kiedy zamieniasz zwykły cukier na miód, może ci to pomóc stracić na wadze. Badanie z 2008 r. Opublikowane w Scientific World Journal dotyczyło wpływu zamiany cukru na miód na zdrowie i wagę serca w grupie osób o podwyższonym ryzyku dla zdrowia. Badanie wykazało, że grupa, która używała miodu zamiast cukru straciła niewielką ilość tłuszczu i masy. Choć wydaje się, że miód może pomóc w wysiłkach na odchudzanie, ważne jest, aby pamiętać, że utrata masy ciała w tym badaniu wynosiła tylko 1,3 procent, a tłuszcz stracił tylko 1,1 procent. Konieczne może się okazać dalsze badanie, zanim można będzie formalnie zgłaszać roszczenia.
Miód i zdrowa dieta
Żadne pojedyncze jedzenie ani pigułka nie pomogą ci w cudowny sposób schudnąć lub spalić tłuszcz. Jeśli jednak próbujesz schudnąć, możesz sprawić, że miód stanie się częścią twojego planu, o ile będziesz trzymał porcje w niewielkich ilościach i policzysz je do całkowitego spożycia kalorii. Możesz dodać łyżkę miodu do gorących płatków zbożowych rano lub użyć go do osłodzenia pojemnika z jogurtem beztłuszczowym. To także sprawia, że zdrowy wybór słodzika na filiżankę popołudniowej herbaty.
Przyspieszenie metabolizmu
Twój metabolizm to tempo, w którym spalasz kalorie i zależy od składu ciała, ilości ćwiczeń i liczby kalorii potrzebnych do utrzymania normalnych funkcji organizmu, takich jak oddychanie i aktywność mózgu. Genetyka może również odgrywać rolę w określaniu metabolizmu, według badań opublikowanych w Cell w 2013 roku. Jedynym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest zwiększenie metabolizmu poprzez zamienianie tłuszczu w mięśnie, co w zasadzie oznacza poprawę ogólnego zdatność. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób sugeruje co najmniej 30 minut aktywności aerobowej przez pięć dni w tygodniu i aktywność mięśniową dwa razy w tygodniu dla poprawy kondycji i zdrowia.
