Trądzik nęka większość ludzi w pewnym momencie ich życia, szczególnie w czasie nastolatków. Jeśli wypróbowałeś środki lecznicze i doustne leki z małym sukcesem, warto zastanowić się nad rolą, jaką może odegrać Twoja dieta. Na przykład, pokarmy, takie jak mielone siemię lniane, mogą być korzystne dla poprawy trądziku. Ale nadal powinieneś skonsultować się z dermatologiem, aby sprawdzić wszystkie opcje leczenia.
Siemię lniane i zapalenie
Zapalenie jest jednym z głównych graczy w tworzeniu trądziku. Podobnie jak inne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, kwas alfa-linolenowy występujący w nasionach lnu ma silne działanie przeciwzapalne, pomagając zmniejszyć stan zapalny w różnych stanach zdrowia, takich jak zapalna choroba jelit, choroby serca i niektóre choroby skóry. Typowa amerykańska dieta jest zazwyczaj bogata w kwasy tłuszczowe omega-6, które promują stan zapalny w twoim ciele. Dodanie siemię lniane może pomóc przywrócić zdrową równowagę i poprawić trądzik.
Siemię lniane i insulina
W badaniu opublikowanym w "Nutrition Journal" w maju 2011 r. Naukowcy odkryli, że zażywanie 40 g mielonego siemię lnianego przez 12 tygodni poprawiło insulinooporność u osób otyłych i nietolerujących glukozy. Insulinooporność jest stanem, w którym organizm nie używa prawidłowo insuliny, co prowadzi do wysokiego poziomu insuliny. Według American Osteopathic College of Dermatology niektóre kobiety z nadwagą mają nadmiar insuliny. Zmniejszenie poziomu insuliny często pomaga poprawić trądzik.
Ilość
Lekarz lub dietetyk może dostarczyć odpowiednią ilość siemię lniane, aby poprawić trądzik i ogólny stan zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli mogą wziąć 1 łyżkę. zmielonego siemienia lnianego dwa do trzech razy dziennie lub od 2 do 4 łyżek. raz dziennie, zgodnie z Medical Center Uniwersytetu Maryland. Pij dużo wody podczas sielenia siemienia lnianego. Ponadto, najlepiej zużyć wszystkie nasiona lnu w ciągu 24 godzin od zmielenia, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Skutki uboczne
Siemię lniane jest ogólnie bezpieczne. Jednakże, siemię lniane jest źródłem błonnika i jeśli nie jesteś przyzwyczajony do błonnika w swojej diecie, możesz doświadczyć gazu, zaparcia lub bólu brzucha. Woda pitna pomaga zminimalizować te skutki uboczne. Ponadto, siemię lniane może spowolnić wchłanianie niektórych leków i suplementów, więc odczekaj kilka godzin przed lub po zażyciu. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem siemię lniane w leczeniu trądziku, jeśli masz raka piersi, cukrzycę, problemy z prostatą lub schizofrenii.
