Liczba kalorii w filiżance mieszanki owocowej zależy od tego, czy jesz świeże lub puszkowane owoce, a także dokładnie, które owoce są zawarte w mieszance. Niektóre owoce mają o wiele więcej kalorii na filiżankę niż inne. Na przykład filiżanka arbuza ma tylko 46 kalorii, a filiżanka pokrojonych w plasterki bananów ma 134 kalorie.
Konserwy mieszane
Owoce w puszkach mają wyższą kaloryczność niż świeże owoce, ponieważ zwykle są puszkowane w słodkim syropie, który może dodać dużo kalorii. Filiżanka mieszanych owoców, w tym wiśni, ananasa, moreli, brzoskwiń i gruszek, w puszkach w lekkim syropie ma około 146 kalorii. Wybierz ten sam mieszany owoc w puszce i zawiera on tylko 125 kalorii na filiżankę. Filiżanka tropikalnych owoców, w tym ananas, papaja, guawa i banan, w puszkach w ciężkim syropie ma 221 kalorii.
Przykładowe mieszanki świeżych owoców
Połączenie świeżych jabłek, pomarańczy, winogron i malin spowoduje powstanie filiżanki mieszanych owoców o około 69 kaloriach. Równa mieszanka świeżych truskawek, kantalupa, spadź i arbuz zawiera około 54 kalorii. Zmieszaj świeże mango, banany, jagody i owoce kiwi na sałatkę zawierającą około 107 kalorii na filiżankę.
