Bieżnie oferują jeden z najlepszych treningów sercowo-naczyniowych, ponieważ działają one całe twoje ciało. Oferują swobodę ruchów, która angażuje mięśnie w całym ciele, wzmacniając mięśnie podczas spalania kalorii.
Uda
Twoje ścięgna udowe (tylne części ud) i mięsień czworogłowy (przód ud) wykonują większość pracy podczas biegania i chodzenia. Podnoszenie pochylni na bieżni zwiększa obciążenie ścięgien podkolanowych i pośladków (tył).
Biodra i pośladki
Twoje mięśnie pośladkowe działają razem z twoimi ścięgnami, aby zapewnić napęd podczas biegu. Mięśnie bioder z każdym krokiem podnoszą kolano z pasa.
cielęta
Mięśnie na plecach łydek (brzuchaty łydki i płaszczek) wchodzą w interakcje z każdym krokiem. Bieganie i chodzenie również działają na mięśnie przednie (łysienie przednie).
Rdzeń
Między klatką piersiową a biodrami jest mało kości, która utrzyma cię w pozycji pionowej. Zamiast tego, "rdzeniowe" mięśnie utrzymują cię w pozycji stojącej podczas biegania lub chodzenia. Mięśnie rdzenia działają również jako kanał przenoszenia mocy pomiędzy górną i dolną częścią ciała, umożliwiając ramionom pompującym zasilanie cię w górę.
Górne Ciało
Twoje bicepsy i klatka piersiowa (piersi) pompują ręce podczas chodzenia lub biegania.
