Powinieneś pić co najmniej 8 szklanek zawierających 8 oz. wody dziennie. Jeśli jesteś w gorącym klimacie lub uprawiasz aktywność fizyczną, będziesz musiał pić tyle wody, aby zrekompensować utratę dodatkowej wody. Kiedy czujesz pragnienie, jesteś już odwodniony i negatywne efekty zaczęły się pojawiać. Nałóż wodę ze sobą i pij je podczas posiłków oraz między posiłkami, aby zapewnić sobie spożycie wystarczającej ilości wody, aby uzyskać korzyści.
Funkcjonowanie ciała
Według Family Doctor.org, zużycie wody jest wymagane, aby wszystkie komórki, tkanki i narządy działały poprawnie. Musisz pozostać nawodniony, aby uzupełnić wodę, która została utracona w ciągu dnia, aby twoje ciało mogło mieć stały dopływ nowej wody, aby mogło funkcjonować.
Bóle głowy
Wiele bólów głowy jest spowodowanych odwodnieniem. Regularne spożywanie wody pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólów głowy i wody pitnej, które pomogą Ci przezwyciężyć ból głowy, kiedy go otrzymasz.
Energia
Woda może dostarczyć energii i odetchnąć zmęczeniem. Jednym z objawów odwodnienia jest zmęczenie; dlatego regularne spożywanie wody pomoże ci utrzymać poziom energii w górze.
Utrata wagi
Regularnie picie wody może pomóc w zrzuceniu wagi. Ludzie często mylą swoje pragnienie głodu i jedzą jedzenie, gdy ich ciało faktycznie potrzebuje wody. Woda pitna, kiedy poczujesz głód, a następnie poczekasz 20 minut przed zjedzeniem czegoś, albo sprawi, że przestaniesz być głodny, albo zmniejszysz swój głód. Ta redukcja głodu spowoduje, że będziesz mniej jeść, a zmniejszenie kalorii może spowodować utratę wagi. Upewnij się, że pijesz wodę przed każdym posiłkiem i przed posiłkiem. To pomoże ci poczuć pełniej na mniejszej ilości jedzenia, co pomoże w utracie wagi.
Usuwanie toksyn
Regularne spożywanie wody pomaga organizmowi pozbyć się szkodliwych substancji odżywczych i toksyn, zauważa HelpGuide.org. Woda powoduje, że twój system szybciej wypłukuje toksyny, co zmniejsza ryzyko uszkodzenia ciała.
Prawidłowe trawienie
Woda pomaga organizmowi prawidłowo trawić pokarmy i rozkładać pokarmy, które spożywałeś, aby zebrać zdrowe składniki odżywcze. Odżywanie wystarczającej ilości wody pomaga również zmniejszyć ryzyko zaparć, ponieważ spożycie wody pomaga przenosić żywność przez system.
Zdrowa skóra
Zużycie wody może pomóc Twojej skórze wyglądać zdrowo i młodo. Aby zachować zdrową skórę i zmniejszyć szanse na zmarszczki i suchą skórę, niezbędne jest zużycie wody. Odpowiednie nawodnienie pomaga promować zdrową, nawilżoną skórę.
Zdrowe zęby
Woda pitna może promować zdrowe zęby. Zużycie wody pomaga oczyścić zęby, myjąc i przepłukując cząstki jedzenia z dala od zębów. Ponadto picie wody z kranu zawierającej fluor może pomóc chronić zęby przed próchnicą.
