W soda klubowa dodawano minerały, które poprawiają jej smak, ale nie zawierają cukru. To sprawia, że jest to dobra alternatywa dla czystej wody, jeśli chcesz zwiększyć spożycie płynów bez spożywania dodatkowych kalorii. Barmani używają sody klubowej do produkcji ponad 300 różnych drinków, ale nie trzeba mieszać go z alkoholem, aby cieszyć się jego smakiem. Pij to gładko, lub dodaj ulubione świeże owoce do małej odmiany.
Zawartość kalorii i źródła energii
Soda klubowa nie zawiera kalorii, białka, tłuszczu ani węglowodanów. To sprawia, że jest to dobra baza do napojów o niskiej kaloryczności. Dodaj kliny z cytryny lub limonki na odświeżający napój cytrusowy lub posmakuj sody klubowej kostkami świeżego arbuza. Jeśli użyjesz 8 uncji sody klubowej zamiast 8 uncji soku z żurawiny jako miksera, unikniesz spożywania dodatkowych 140 kalorii i 36 gramów cukru.
Zawartość mineralna
Woda gazowana zawiera niewielkie ilości wapnia, magnezu, potasu i żelaza. Jedna 8-uncjowa porcja tego napoju zawiera 50 miligramów sodu, więc miej to na uwadze, jeśli przestrzegasz diety o niskiej zawartości sodu. Jedna porcja nie zwiększy twojego spożycia sodu, ale picie czterech lub pięciu 8-uncjowych porcji sody klubowej dziennie doda dodatkowe 200 do 250 miligramów sodu do diety.
