Możesz dostosować prawie każde ćwiczenie kettlebell do ćwiczeń z hantlami. W przypadku bardzo niewielu ćwiczeń - takich jak tureckie przebrania - mechaniki nie ma żadnej różnicy. To powiedziawszy, tylko dlatego, że możesz przystosować niektóre z bardziej dynamicznych ćwiczeń - takich jak huśtawki czy wiatraki - do korzystania z hantlami nie oznacza, że powinieneś, jeśli jest jakakolwiek inna opcja. Rozmyślnie niezrównoważona waga kettlebella i niewielkie rozmiary sprawiają, że ciągłe, dynamiczne ruchy są znacznie lepsze niż zrównoważona masa i względna masa hantli.
Ćwiczenia z hantlami
Możesz łatwo zastąpić hantle dla kettlebells podczas wykonywania tureckich ubrań. Ponieważ utrzymujesz ciężar statyczny, różnica w równowadze ma minimalny wpływ. Hantle mogą być również używane do wykonywania urywków i czyszczenia, zwłaszcza jeśli po prostu nie możesz opanować sztuki obracania kettlebell w miejscu bez uderzania go o przedramię. Inne ćwiczenia przyjazne dla hantli, często związane z kettlebellami, obejmują spacery farmerów i wysokie wyciąganie.
Kettlebells Are Better
Z technicznego punktu widzenia można wykonywać standardy kettlebell, takie jak huśtawki jedno- lub dwuramienne i wiatraki z hantlami - ale trzeba trzymać hantlę jednym końcem, aby naśladować naturalny brak równowagi kettlebell. Kettlebells lepiej nadają się do dynamicznego ruchu - jeśli to możliwe, używaj kettlebell do ćwiczeń wymagających dynamicznego ruchu.
