Podawanie krwi jest szlachetnym, godnym podziwu aktem, który może uratować życie. Aby mieć prawo do krwi, musisz mieć co najmniej 17 lat, ważyć co najmniej 110 funtów i być w dobrym zdrowiu. Spożywanie umiarkowanego, zdrowego śniadania jest również dobrym pomysłem przed oddaniem krwi, ponieważ jedzenie śniadania może pomóc w zmniejszeniu potencjalnych skutków ubocznych i zapewnić, że twoja krew jest wystarczająco wysoka, aby przekazać darowiznę innej osobie.
Żywność o niskiej zawartości tłuszczu
Zrównoważony, niskotłuszczowy posiłek. Posiłek wysokotłuszczowy może zakłócać proces badania krwi, ponieważ zbyt dużo tłuszczu we krwi uniemożliwia odpowiednie badanie krwi pod kątem chorób zakaźnych, jak podaje American Heart Association. Filiżanka zimnych płatków zbożowych z 1/2 szklanki do serwowania niskotłuszczowego mleka lub miska gorących płatków zbożowych, takich jak płatki owsiane, to dwie opcje śniadaniowe. Posiadanie owocu, 1/2 szklanki serwującej 1 procent twarogu (lub niskotłuszczowego jogurtu) lub kromkę chleba pełnoziarnistego z dżemem lub miodem to dodatkowe, niskotłuszczowe opcje śniadaniowe, sugeruje San Diego Bank krwi.
Żelazo-Rich Foods
Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo jest dobrym pomysłem w każdej chwili, ale jest szczególnie ważne przed oddaniem krwi. Jedzenie zimnych i gorących zbóż wzmocnionych jonami to jedna opcja śniadaniowa. Rozprowadź łyżkę stołową lub rodzynek na górze, aby uzyskać dodatkową dawkę żelaza. Truskawki, arbuzy i suszone morele są również pożywnymi źródłami żelaza, które zawierają się w porannym posiłku przed oddaniem krwi. Jedzenie wzbogaconego chleba i błyskawicznych napojów śniadaniowych to inne dobre sposoby na zdobycie żelaza w swoim śniadaniu przed datkami.
Witamina C - bogata żywność
Dodaj witaminę C do śniadania, ponieważ pomaga to twojemu organizmowi wchłonąć żelazo, zgodnie z witryną Give Blood. Picie 8 uncji soku pomarańczowego jest prostym sposobem na uzyskanie dobrego zastrzyku witaminy C. Inne soki cytrusowe, takie jak grejpfrut, a także całe owoce cytrusowe, są również pożywnymi źródłami witaminy C. Kiwi, jagody, melony i ananasy dostarczaj witaminę C i możesz łatwo włączyć je do swojego śniadania. 8-uncjowa porcja soku pomidorowego jest kolejnym zdrowym źródłem.
Duża ilość płynów
Utrzymanie nawodnienia jest ważne przez kilka godzin, zanim oddasz krew. Amerykański Czerwony Krzyż zaleca wypicie co najmniej 16 uncji niealkoholowego płynu przed podaniem datków, więc planuj dodanie wody lub 100 procent soku owocowego do porannego posiłku. Pomiń herbatę, ponieważ może to wpływać na wchłanianie żelaza, zgodnie ze stroną Give Blood. Będziesz także musiał pić dużo wody po oddaniu krwi, więc planuj przynieść butelkę z wodą do miejsca darowizny. Personel zapewni Ci płyny i przekąski podczas i po oddaniu.
