Wioślarstwo jest bardzo trudne z tyłu. Więcej niższych kontuzji kręgosłupa odnotowano z wiosłowania niż innych części ciała. Uszkodzenia górnych ramion są niczym w porównaniu z naprężeniem dolnej części pleców. Aby chronić plecy, musisz uczyć się i podążać właściwą formą wiosłowania. Techniki, takie jak trzymanie głowy prosto i ciągnięcie wioseł równomiernie, są niezbędne do poznania przed wiosłowaniem na dowolną odległość. Trening krzyżowy powinien obejmować ćwiczenia aerobowe i siłowe. Wzmocnij swój rdzeń, aby jak najlepiej chronić plecy. Nic nie przebije brzuszków dla wzmocnienia rdzenia. Mocne mięśnie brzucha będą najlepszą obroną przed naprężeniem pleców. Dodaj skręcenia do swoich brzuszków i przysiadów, aby wzmocnić grupy ukośnych mięśni bocznych.
Wioślarstwo jest bardzo trudne z tyłu. Więcej niższych kontuzji kręgosłupa odnotowano z wiosłowania niż innych części ciała. Uszkodzenia górnych ramion są niczym w porównaniu z naprężeniem dolnej części pleców. Aby chronić plecy, musisz uczyć się i podążać właściwą formą wiosłowania. Techniki, takie jak trzymanie głowy prosto i ciągnięcie wioseł równomiernie, są niezbędne do poznania przed wiosłowaniem na dowolną odległość. Trening krzyżowy powinien obejmować ćwiczenia aerobowe i siłowe. Wzmocnij swój rdzeń, aby jak najlepiej chronić plecy. Nic nie przebije brzuszków dla wzmocnienia rdzenia. Mocne mięśnie brzucha będą najlepszą obroną przed naprężeniem pleców. Dodaj skręcenia do swoich brzuszków i przysiadów, aby wzmocnić grupy ukośnych mięśni bocznych.
