Estrogen jest ważnym żeńskim hormonem, który poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego. Estrogen pomaga również w utrzymaniu poziomu wapnia w szkielecie. Kobiety w okresie menopauzy i kobiety, które nie wytwarzają wystarczającej ilości estrogenu, mogą cierpieć na obniżoną gęstość kości, ponieważ brak estrogenu pogarsza wchłanianie wapnia, co powoduje resorpcję ze szkieletu, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wapń.
Jak to działa
Rola, jaką estrogeny odgrywają w regulacji wchłaniania wapnia, nie jest zrozumiała. Chociaż części przewodu pokarmowego mają receptory estrogenowe, nie wiadomo, czy hormon wpływa bezpośrednio lub pośrednio na wchłanianie wapnia. We wczesnych latach po menopauzie, możesz doświadczyć poziomu utraty kości od 3 do 5 procent, mówi National Institutes of Health. Po ukończeniu 65 lat utrata kości zazwyczaj spada poniżej 1 procenta.
Brak menstruacji
Utrata estrogenu może prowadzić do innych przyczyn niż naturalna menopauza. Brak miesiączki lub niepowodzenie menstruacji, wycięcie macicy lub utrata tłuszczu z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego lub anoreksji mogą również powodować spadek poziomu estrogenu. Te warunki będą również osłabiać wchłanianie wapnia. Jeśli którykolwiek z tych warunków dotyczy ciebie, zwiększenie spożycia pokarmów zawierających wapń i przyjmowanie suplementów wapnia może pomóc spowolnić utratę masy kostnej, ale może nie całkowicie zastąpić utraconą ilość.
Konsekwencje
Niższy poziom wapnia w twoim ciele ze złej absorpcji może ostatecznie prowadzić do osteoporozy i większego ryzyka złamania biodra, kręgosłupa, miednicy, żeber i innych złamań z powodu niskiej gęstości mineralnej. Aby zapobiec tym schorzeniom, kobiety po menopauzie często rozpoczynają hormonalną terapię zastępczą składającą się z estrogenu i progesteronu. HRT od dawna wiązało się z wieloma skutkami ubocznymi, od problemów z wątrobą po zwiększoną częstość występowania niektórych nowotworów.
Źródła wapnia
Do dietetycznych źródeł wapnia należą produkty mleczne, warzywa, takie jak jarmuż, kapusta pekińska, brokuły, sardynki i wzbogacona wapniem żywność. Wapń ma inne ważne funkcje w twoim ciele oprócz utrzymywania szkieletu. Badania wskazują, że wapń pomaga obniżyć ciśnienie krwi i może pomóc w zapobieganiu nowotworom okrężnicy i odbytnicy. Nadmierne spożycie wapnia w diecie jest rzadkie, chociaż możliwe jest przekraczanie zalecanych ilości przez przyjmowanie suplementów. NIH stwierdza, że kobiety w wieku od 19 do 50 lat wymagają całkowitego spożycia około 2500 mg na dobę. Starsze kobiety potrzebują około 2000 mg.
