Cellulit sprawia, że skóra wygląda na dołeczoną i nierówną zamiast gładką. Ten stan zazwyczaj dotyczy raczej kobiet niż mężczyzn i najczęściej pojawia się na kolbie, udach, a czasem w żołądku. Zdrowa waga i stonowany organizm odgrywają ważną rolę w redukcji cellulitu, chociaż nie leczy on choroby. Niemniej jednak można znacznie zmniejszyć jego wygląd.
Waga i cellulit
Zbyt mało mięśni i zbyt dużo tłuszczu może powodować lub nasilać cellulit, ale nawet zdrowi, szczupli ludzie mogą go mieć. Międzynarodowy Instytut Dermalny wyjaśnia, że 80-90% dorosłych kobiet wykazuje ten stan - i, oczywiście, nie jest prawdą, że 90% kobiet ma za dużo tłuszczu. Oczywiście, inne czynniki wpływają na istnienie cellulitu. Naukowcy wskazują na zatrzymanie płynów i utratę elastyczności skóry, a także brak równowagi tłuszczowo-mięśniowej. Dlatego ćwiczenia fizyczne nie mogą zapewnić idealnego wyleczenia, szczególnie dla aktywnej, sprawnej kobiety o zdrowej wadze.
Spalanie kalorii w celu zmniejszenia ilości tłuszczu
Przegląd badań nad cellulitem, opublikowany w Journal of Cosmetic and Laser Therapy, zauważa, że dieta i ćwiczenia fizyczne mogą poprawić wygląd cellulitu. Ćwiczenia spalają kalorie i pomagają zmniejszyć nadmiar tkanki tłuszczowej. Cellulit sprawia, że skóra wygląda na wyboistą, ponieważ tkanka tłuszczowa wybrzusza się między tkanką łączną tuż pod skórą. W miarę, jak tracisz nadmiar tłuszczu, tłuszcz wypada mniej, a przylega do tkanki łącznej i wygładza jej wygląd.
Trening siłowy w celu zwiększenia mięśni
Ponieważ cellulit może wynikać z braku równowagi tkanki mięśniowej i tkanki tłuszczowej, budowanie mięśni pomaga tak samo jak utratę tłuszczu. Tonizowanie mięśni pomaga twojemu ciału uzyskać gładki, jędrny wygląd, podczas gdy słabe lub zwiotczałe mięśnie zaostrzają nierówny, nierówny wygląd cellulitu. Oprócz wykonywania cardio, aby schudnąć, należy również poświęcić czas na pracę mięśni. Wybierz ćwiczenia ukierunkowane na lokalizację cellulitu. Na przykład, jeśli masz cellulit na swoim tyłku, wtedy nóg prasy, rzuca i przysiady zwiększy tkanki mięśniowej i sprawi, że twój tyłek wygląda bardziej gładko i jędrniej.
Łączenie ćwiczeń z dietą
Ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w utracie wagi, ale działa to skutecznie tylko w połączeniu z prawidłowym przyjmowaniem pokarmu. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz każdego dnia. Regularne ćwiczenia pomagają organizmowi spalać więcej kalorii i ogólnie poprawić metabolizm. Aby jednak osiągnąć sukces w utracie wagi, należy połączyć ćwiczenia z liczeniem kalorii.
Ostrzeżenie
Chociaż wiele kobiet, które mają cellulit może schudnąć zdrowo, niektóre chude kobiety również mają cellulit. Wystarczająco szczupła lub niedowaga kobiety nie powinny schudnąć tylko po to, aby zredukować cellulit.
