Odrętwiałe uczucie palców jest nie tylko drażniące, ale może sygnalizować nieznany stan, uraz lub niedobór składników odżywczych. Zapytaj swojego lekarza o testy, aby ustalić, gdzie leży problem. Twój lekarz może uznać, że zwiększenie spożycia witaminy B12 poprzez żywność lub suplementy może rozwiązać problem.
Połączenie między B12 a odrętwieniem palca
Witamina B12 pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek nerwowych. Możesz odczuwać drętwienie palców, jeśli komórki nerwowe palców nie otrzymują składników odżywczych potrzebnych do rozwoju i utrzymania prawidłowej czynności nerwów. Drętwienie lub mrowienie w palcach lub palcach są możliwym objawem niedoboru witaminy B12, według University of Maryland Medical Center lub UMMC.
Dodatkowe objawy
Wraz z przejawianiem się poprzez odrętwienie palca lub mrowienie, niedobór witaminy B12 może występować jako drętwienie lub mrowienie w palcach. Inne objawy to nerwowość, biegunka, zmęczenie lub problemy z łapaniem oddechu. Ważne jest, aby ustalić, czy przyczyna tych objawów wynika z niedoboru witaminy B12, ponieważ poważny przypadek może spowodować uszkodzenie mózgu, zauważa UMMC.
Czynniki ryzyka
Spożywanie złej ogólnej diety może spowodować kilka niedoborów składników odżywczych, w tym niedokrwistość złośliwą związaną z brakiem witaminy B12. Weganie mogą również cierpieć z powodu braku mięsa, jaj i produktów mlecznych w swojej diecie. Niektóre stany uniemożliwiają wchłanianie witaminy B12 do organizmu, w tym tasiemiec i zaburzenia trzustkowe. Osoby w podeszłym wieku i osoby zakażone wirusem HIV częściej mają niedobory witaminy B12.
Wspólne źródła żywności B12
Ogólnopolska witryna żywieniowa World's Healthiest Foods zauważa, że żywność pochodzenia zwierzęcego stanowi jedyne stałe źródło witaminy B12. Zwierzęta zachowują składniki odżywcze lepiej niż rośliny, dzięki czemu zawartość mięsa lub mleczarstwa B12 jest niezawodnie wyższa niż w produktach roślinnych. 4-oz. podawanie wątroby cielęcej zapewnia prawie siedmiokrotność zalecanej dziennej dawki lub witaminy RDA, podczas gdy sardynki również przekraczają minimalne zalecane ilości witaminy B12. Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze to: snapper, dziczyzna, krewetki, przegrzebki, łosoś, wołowina i jagnięcina, z których wszystkie zapewniają co najmniej 40 procent RDA witaminy B12. Dorsz, halibut, mleko, jogurt i jaja również dostarczają witaminę B12 do diety.
Inne źródła B12
Dla ludzi niechętnych do jedzenia mięsa lub nabiału, witamin i niektórych pokarmów roślinnych zapewniają dodatkowe opcje. Niektóre wodorosty, algi, fermentowane pokarmy roślinne i drożdże mogą dostarczać witaminę B12, ale zawartość witamin nie jest tak przewidywalna jak B12 ze źródeł zwierzęcych, zauważa Najzdrowsza żywność na świecie. Znajdź renomowane źródło tych produktów z wiarygodnymi etykietami składników odżywczych lub zapytaj lekarza o suplementy witaminowe. B12 jest dostępny zarówno w postaci multiwitaminowej, jak i w indywidualnych suplementach. Lekarz określi najlepsze suplementy i dawki dla ciebie.
Inne możliwe przyczyny przykrego palca
"Przewodnik zdrowotny" New York Times "podaje, że niedobór witaminy B12 jest tylko jedną z kilku możliwych przyczyn polineuropatii czuciowo-ruchowej, która powoduje drętwienie ciała, w tym palców rąk i nóg. Choroba może również wynikać z zapalenia, stanów związanych z alkoholizmem lub cukrzycą, powikłaniami farmakologicznymi i zespołem Guillain-Barre, między innymi potencjalnymi przyczynami.
