Ćwiczysz odchudzić i kształtować się tak to nic dziwnego, jesteś zaniepokojony, kiedy skończyć trudny trening, a twoje nogi wydają się większe i bardziej spuchnięte wtedy, kiedy się zaczęło. Obrzęk może być wynikiem mikro-urazów mięśni, który występuje podczas ćwiczeń, ale również może być oznaką poważnego stanu, który potrzebuje pomocy medycznej.
Niewydolność żylna, zatrzymanie wody w wyniku choroby nerek lub serca oraz problemy hormonalne są możliwymi powodami, dla których nogi pęcznieją po wysiłku. Jeśli stwierdzisz, że obrzęk nie jest łatwy do usunięcia, powoduje ból lub obolałość i występuje konsekwentnie, należy skonsultować się z lekarzem.
Mikro-uraz
Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie ponoszą stres. Włókna rozrywają się i rozciągają. To właśnie sprawia, że ćwiczenia są cenne - twoje ciało reaguje na tę traumę, naprawiając je i wzmacniając i zwiększając wytrzymałość. Początkowy stres zwiększa przepływ krwi do dotkniętych obszarów. W miarę jak krew i płyn pędzi w celu naprawy "zestresowanych" obszarów, możesz doznać obrzęku.
Aby złagodzić ten obrzęk, po treningu zakładaj kompresyjne rękawy i zsuń stopy. Możesz nawet pożyczyć pozę od jogi: Nogi pod Ścianą. Połóż się na plecach, opierając stopy o ścianę. Pozostań w pozycji przez 5 do 10 minut, aby odwrócić przepływ krwi i złagodzić obrzęki.
Zranienie
Nie trzeba dodawać, że skręcona kostka, rozdarty mięsień lub złamana kość w nodze mogą prowadzić do obrzęku zapalnego. Jeśli doznałeś urazu, najprawdopodobniej go dotknąłeś i będzie to miało wpływ tylko na ranę, która jest zraniona, a nie obie. Skontaktuj się z lekarzem w celu natychmiastowego leczenia.
Choroba
Retencja płynów w nogach może być objawem choroby serca, nerek, wątroby lub choroby gruczołów dokrewnych. Powikłania w tych narządach i układach cielesnych zakłócają zdolność organizmu do przenoszenia płynów przez organizm poprzez układ limfatyczny lub krążeniowy.
Ćwiczenia mogą zaostrzyć gromadzenie się płynów, więc obrzęk staje się bardziej widoczny zaraz po treningu. Ale jeśli doświadczasz obrzęku w innych momentach, nawet jeśli wydaje się on niewielki, zdecydowanie udaj się do lekarza.
Problemy żylne
Obrzęk nóg może być wynikiem niewydolności żył, na przykład w przypadku pająka i żylaków. Zwykle zawory w żyłach nóg działają w jeden sposób, aby przenieść krew w kierunku serca. Kiedy zawory zawiodą, krew zostanie cofnięta, powodując obrzęk.
Kiedy ćwiczysz, krew płynie szybciej i w większej objętości, więc może wyolbrzymiać obrzęk z powodu żylakowatości. Porozmawiaj ze specjalistą od żyły na temat możliwych rozwiązań. Pończochy uciskowe klasy medycznej często pomagają rozwiązać niewygodne problemy żył. W cięższych przypadkach mogą być potrzebne drobne zabiegi chirurgiczne.
Ciąża i hormony
Ciąża może być kolejną przyczyną obrzęku lub zatrzymania płynów w nogach po wysiłku. Ćwiczenie w czasie ciąży jest zdrowe, ale porozmawiaj ze swoim głupkiem o tym, jak często i jaki typ jest dla ciebie najlepszy.
Kiedy ćwiczenia zaostrzają obrzęki nóg podczas ciąży, porozmawiaj z lekarzem o sposobach złagodzenia dyskomfortu. Pończochy uciskowe i ćwiczenia na wodzie mogą być sposobem na utrzymanie ruchu bez obrzęku.
Nawet jeśli nie jesteś w ciąży, zmiany hormonalne, które występują w twoim cyklu, mogą spowodować zatrzymanie wody. Jeśli jesteś kobietą i obrzęk pojawia się w tym samym czasie każdego miesiąca, może to być spowodowane zmianami poziomu hormonów, które występują podczas PMS. Hormonalne wzloty i upadki, które występują w okresie menopauzy, mogą powodować obrzęk nóg, który jest najbardziej widoczny po wysiłku fizycznym.
