Łokieć tenisisty lub boczne zapalenie nadkłykcia jest częstym uszkodzeniem charakteryzującym się bólem i tkliwością w zewnętrznej lub górnej części łokcia. Według witryny Tennis Elbow Treatments, stan jest zwykle powtarzającym się urazem spowodowanym przeciążeniem ścięgien w stawie do punktu, w którym nie mogą się same naprawić. Uszkodzenie, jak sama nazwa wskazuje, jest związane z tenisem i innymi sportami rakietowymi, chociaż może również wynikać z nagłych gwałtownych obrażeń lub innych powtarzalnych zadań. Stan jest zwykle tymczasowy i łatwy do owinięcia w celu uleczenia i złagodzenia bólu.
Krok 1
Przytrzymaj luźny koniec zawiniętej owijki Ace do części ramienia blisko stawu łokciowego.
Krok 2
Owinąć bandaż dwukrotnie wokół ramienia, aby bandaż zachodził na siebie. Dzięki temu luźny koniec będzie zabezpieczony przed ramieniem po zakończeniu owijania.
Krok 3
Zwiń opaskę kilka razy nad łokciem i częścią ramienia po drugiej stronie stawu. Utrzymuj ciśnienie dość sztywne, aby przeciwdziałać obrzękowi, który powstanie w wyniku urazu.
Krok 4
Zabezpiecz koniec folii taśmą lub metalowymi klipsami, jeśli zostały one dołączone do owijki Ace. Zgodnie z Drugs.com, nie trzeba zawijać łokcia kilkoma warstwami owijki Ace. Możesz odciąć dodatkowe owijanie, które pozostało.
Wskazówki
- Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem metod samodzielnego leczenia.
Ostrzeżenia
- Nie owijaj bandaża zbyt mocno, aby odciąć przepływ krwi.
