Chrupiące, słodkie i soczyste, zielone winogrona bez pestek zaspokajają wiele zachcianek, co może być powodem, dla którego Amerykanie tak bardzo ich lubią. Amerykanie jedzą średnio 8 funtów winogron rocznie, jak podaje College of Agriculture and Life Sciences na Uniwersytecie Arizony. Odżywczo, zielone winogrona oferują wiele korzyści zdrowotnych, więc jeść dalej.
Przekąska niskokaloryczna
Dzięki 104 kaloriom na porcję 1 filiżanki zielone winogrona stanowią zdrową i naturalną przekąskę niskokaloryczną. Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa większość Amerykanów spożywa zbyt dużo kalorii. 1-cup porcja zielonych winogron wypełnia i zaspakaja głód, który pomaga utrzymać ogólną liczbę kalorii - i ostatecznie wagę - pod kontrolą.
Choroba chroni Resweratrol
Winogrona zawierają substancję zwaną resweratrolem, który jest naturalnym związkiem, który chroni owoc przed stresem środowiskowym, infekcjami grzybiczymi i promieniowaniem ultrafioletowym. Resweratrol działa również w celu ochrony zdrowia ludzkiego. Jako przeciwutleniacz może chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zmniejszać ryzyko chorób serca, zapobiegając tworzeniu się skrzepów krwi i zmniejszając stan zapalny. Resweratrol w zielonych bezpestkowych winogronach może również zapobiegać wzrostowi komórek rakowych.
Zdrowy wybór Carb
Węglowodany są ważnym składnikiem diety. W rzeczywistości, dietetycy zalecają, że 45 do 60 procent twoich kalorii pochodzi z węglowodanów. Jednak większość węglowodanów powinna pochodzić ze zdrowych źródeł, które oprócz węglowodanów dostarczają błonnika i niezbędnych witamin i minerałów. Zielone winogrona pasują do rachunku jako zdrowy węglowodan. Porcja 1 szklanki zawiera 27 gramów zdrowych węglowodanów i 1,4 grama błonnika.
Uzupełnianie elektrolitów
Zielone winogrona dostarczają również zdrowej dawki ważnych minerałów, znanych również jako elektrolity. Ta mineralna kombinacja jest odpowiedzialna za utrzymanie równowagi płynów i właściwej kwasowości krwi; elektrolity są również ważne dla funkcji mięśni. Jedzenie zielonych winogron to dobry sposób na uzupełnienie elektrolitów po ciężkich treningach. 1 szklanka porcji zielonych winogron zawiera 15 miligramów wapnia, 11 miligramów magnezu, 288 miligramów potasu i 30 miligramów fosforu.
Dobre Źródło Niezbędnych Witamin
Zielone winogrona bez pestek mogą pomóc spełnić twoje witaminy A, C i K. Jedna szklanka winogron dostarcza 100 międzynarodowych jednostek witaminy A, 4,8 miligrama witaminy C i 22 mikrogramy witaminy K. Witamina A pomaga organizmowi zwalczyć infekcję poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Witamina C jest ważna dla zdrowych dziąseł i mięśni, a także pomaga leczyć rany. I na koniec, witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi.
