Niektórzy ludzie unikają picia zimnej wody z posiłkami, ponieważ uważają, że może to zaburzyć trawienie, podczas gdy inni piją tylko zimną wodę, ponieważ uważają, że pomaga im spalać więcej kalorii. Niestety, nie ma wielu dowodów na poparcie takiego rozumowania. Ale picie wystarczającej ilości wody, z lodem lub bez, jest ważne dla dobrego zdrowia.
Zimna woda i trawienie
Celowe unikanie picia zimnej wody z posiłkami jest praktyką ajurwedyjską. Starożytne indyjskie praktyki medyczne uważają, że picie zimnej wody powoduje pożar trawienny, co prowadzi do niestrawności pokarmu w żołądku. Nie ma wielu dowodów na poparcie praktyk ajurwedyjskich, jednak według Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Integratywnej lub, że picie zimnej wody po posiłku szkodzi ciału w jakikolwiek sposób. W rzeczywistości woda pitna, ciepła lub zimna, korzystnie wpływa na trawienie, pomagając w zapobieganiu zaparciom.
Zimna woda i spalanie kalorii
Wypijanie szklanki zimnej wody spala nieco więcej kalorii niż szklanka ciepłej wody, zgodnie z University of Arkansas for Medical Science. Ale to tylko dodatkowe 8 kalorii. Jeśli pijesz zimną wodę po jedzeniu, aby pomóc Ci schudnąć lub spalić więcej kalorii, te 8 kalorii nie zrobi wystarczająco dużo, aby pomóc. Ćwicz, nie pijąc zimnej wody, pomaga spalić więcej kalorii.
Cold Might Be Better
Jeśli chodzi o temperaturę wody, zimna woda może być lepsza niż cieplejsza woda. Columbia Health informuje, że zimna woda opuszcza żołądek szybciej niż woda o temperaturze pokojowej, co czyni go lepszym wyborem, gdy próbujesz nawodnić. To także chłodzenie, które jest pomocne, gdy na zewnątrz jest gorąco. Możesz pić więcej, jeśli jest zimno. Według American College of Sports Medicine ludzie preferują smak zimnej wody.
Porady dotyczące picia wody
Uniwersytet Arkansas twierdzi, że mężczyźni potrzebują 15 filiżanek wody dziennie, a kobiety 11 filiżanek. Podczas gdy niektóre z nich pochodzą z pokarmów w diecie - bogatych w płyny, takich jak owoce i warzywa - reszta pochodzi z płynów, które pijesz.
Picie filiżanki wody lub dwóch, zimnej lub pokojowej, po zjedzeniu posiłku może pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb związanych z wodą. Może również pomóc w wypełnieniu, dzięki czemu poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany, co może spowodować, że będziesz mniej jeść, jeśli utrata wagi jest jednym z twoich celów.
