Nogi Achy po wzięciu udziału w ciężkich ćwiczeniach nie są wielkim zaskoczeniem, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego poziomu aktywności fizycznej. Jeśli twoje nogi ciągle bolą i czujesz się ciężko, możesz mieć żylaki. Ten warunek jest powszechny w Stanach Zjednoczonych, dotykając do 60 procent Amerykanów, według University of Maryland Medical Center. Podczas gdy żylaki są często problemem kosmetycznym, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli odczuwasz dyskomfort nóg.
Zrozumienie żylaków
Żyłki w twoich nogach przenoszą krew do twojego serca. Kiedy zawory w nich zostaną uszkodzone lub osłabione, krew zamiast tego gromadzi się w żyłach. Powoduje to charakterystyczne wybrzuszenie niebieskich żył związanych z tym zaburzeniem; jednak możliwe jest wystąpienie objawów bez widocznych żylaków. Oprócz obolałych, ciężkich nóg, inne potencjalne objawy to obrzęk kostki lub stopy, pieczenie w nogach i swędzenie wokół żył. Choroba ta występuje częściej u kobiet, ale w amerykańskim biurze ds. Zdrowia kobiet donosi się, że 40 do 45 procent mężczyzn ma również dysfunkcję żył kończyn dolnych.
Czynniki przyczyniające się
Wiele czynników odgrywa rolę w rozwoju żylaków. Po prostu starzenie się zwiększa ryzyko, ponieważ twoje żyły słabną wraz z wiekiem. Brak aktywności fizycznej - w tym siedzenie lub stanie przez dłuższy czas - również zwiększa ryzyko. Otyłość i ciąża również wywierają nadmierny nacisk na żyły nóg. Istotną rolę odgrywają również zmiany hormonalne u kobiet, w tym wynikające z zastosowania doustnej antykoncepcji lub hormonalnej terapii zastępczej. Historia rodziny jest również ważnym czynnikiem ryzyka.
Ruchomości
Żylaki nie zawsze powodują poważne problemy zdrowotne, ale potencjał istnieje. Dyskomfort nóg z czasem może wpłynąć na zdolność wykonywania normalnych czynności. W końcu zgromadzona krew w żyłach może spowodować zmiany skórne, które trudno wyleczyć. Rozwój zakrzepów krwi występuje również w wyniku tego zaburzenia żył, powodując obrzęk nóg, ból i zaczerwienienie. Dotknięta żyła może być wrażliwa lub ciepła. Rany na skórze należy zgłaszać lekarzowi - objawy zakrzepu wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Zapobieganie
Jeśli twoje obolałe, ciężkie nogi są połączone z żylakami, celem jest zapobieganie ich pogorszeniu. Zmiany w stylu życia również zmniejszają prawdopodobieństwo pojawienia się nowych. Utrata nadwagi i utrzymywanie aktywności fizycznej to sposoby na poprawę krążenia i zmniejszenie nacisku na nogi. Ogranicza spożycie soli na rzecz żywności bogatej w błonnik, w tym pełnoziarnistych, ciemno zielonych liści i ciemnych jagód - może to poprawić zdrowie żyły, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Nie nosić obcisłych ubrań na dolnej części ciała, ponieważ może to wpłynąć na przepływ krwi. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas i staraj się regularnie zmieniać pozycję.
