W czasie ciąży bolesny gaz może być skutkiem nacisku rozszerzającej się macicy na żołądek i spowolnienia układu trawiennego. Jednak powinieneś być w stanie zmniejszyć jego występowanie dzięki środkom zapobiegawczym, takim jak małe posiłki, wyprostowana postawa i picie dużej ilości wody.
Gaz
Gdy twoja macica rozszerza się, aby pomieścić twoje rosnące dziecko, twój żołądek jest wyciskany do przestrzeni kosmicznej, dr Miriam Stoppard wyjaśnia w swojej książce "Poczęcie, ciąża i poród". W tym samym czasie, twoje trawienie zwalnia w wyniku relaksującego efektu ciąży hormony, czasami prowadzące do zaparć. Czynniki te mogą powodować bolesny gaz.
Dieta
Jeśli unikasz tłoku w żołądku, masz mniejsze szanse na odczucie gazu, więc jedz mało i często. Dr Philippa Kaye w swojej książce "Ciąża tydzień po tygodniu" zaleca od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie. Aby wspomóc trawienie, dodaj do diety dużo błonnika w postaci pełnoziarnistego chleba, płatków zbożowych zawierających ziarna pszenicy i owoce. Unikaj tłustych lub pikantnych potraw, które mogą siedzieć na brzuchu. Dr Kaye zaleca również utrzymywanie płynów przez wypijanie około dwóch litrów wody dziennie - pomoże to w zapobieganiu suchym stolcom, które są trudne do przejścia.
Postawa
Dr Stoppard sugeruje siedzenie z wyprostowanymi, wydłużonymi plecami. To wydłuży twoją klatkę piersiową i sprawi, że twój żołądek będzie mniej zatłoczony. Unikaj pochylania się lub opadania do przodu na guza, ponieważ może to wywołać atak gazu. Usiądź na krześle z prostym oparciem, które da wsparcie, a nie kanapą, która połknie cię. Jeśli cierpisz na gaz w nocy, nie jedz nic przez godzinę przed snem, a następnie podnieś się poduszkami.
Pomoc do trawienia
Im gładsze jest trawienie, tym mniej prawdopodobne jest, że doświadczasz gazu. Dr Stoppard komentuje, że siedzenie bardzo wyprostowane lub stojące podczas jedzenia może być pomocne, ponieważ grawitacja wciąga pokarm przez układ trawienny. Pomocny może być także krótki, delikatny spacer pół godziny po jedzeniu lub podczas ataku gazu. Herbata imbirowa również wydaje się mieć działanie uspokajające żołądek u niektórych kobiet w ciąży, chociaż University of Maryland Medical Center wskazuje, że dowody na jej korzyści są niejednoznaczne.
