GyroBall, który jest jednym z konkretnych rodzajów powerball, jest urządzeniem do ćwiczeń w kształcie małej kulki, która może być używana do wzmacniania mięśni w górnej części ciała. Wewnątrz piłki znajduje się wirnik, który obraca się i tym samym zapewnia opór, który stanowi wyzwanie dla mięśni. GyroBall może być używany do wzmacniania i barwienia przedramion, palców, ramion i ramion.
Spojrzenie na Powerballs
Lekki powerball jest przeznaczony do trzymania w dłoni, więc jest mniej więcej wielkości piłki tenisowej. Zewnętrzna skorupa kuli otacza wirnik, a gdy rotor się obraca, zapewnia moment obrotowy, który powoduje obracanie się i szarpnięcie piłki. W zależności od marki powerball ma potencjał obracania od 9 000 do 18 000 obrotów na minutę, co z kolei zapewnia około 25 do 40 funtów momentu obrotowego.
Efekty GyroBall
GyroBall jest zwykle używany do wzmacniania i tonizowania mięśni przedramion. Może to być korzystne dla sportowców, takich jak koszykarze, którzy używają przedramion podczas dryblingu i strzelania. Może również pomóc tym, którzy mają nadzieję, że będą w stanie pisać na komputerze przez dłuższe godziny bez zmęczenia. Kula może być używana do celów rehabilitacyjnych dla osób, które wyleczyły się z tunelu nadgarstka, zapalenia stawów lub kości dolnej kości i urazów tkanek. Ponieważ kontrolujesz ile momentu jest przykładane, możesz dostosować intensywność ćwiczeń, aby dostosować je do swoich celów treningowych. Powerballs można również wykorzystać do budowania siły i stabilności ramion i ramion, przesuwając ramiona podczas obracania piłki. Sportowcy mogą kręcić piłkę podczas naśladowania ruchu rzucania, jeśli zawodnik baseballu lub uderzenie pięścią, jeśli bokser. Według badań przeprowadzonych przez dr. Sebastiana Axela Balana w 2008 r. Opublikowanych w Chirurgii ręki, stwierdzono, że powerballs zwiększają siłę i wytrzymałość przedramienia po czterech tygodniach treningu, a także poprawiają odruchową aktywację mięśni nadgarstka.
Korzystanie z piłki
Wirnik GyroBall nie wiruje sam. Aby użyć powerball, trzymaj go w jednej ręce tak, aby twoja dłoń była skierowana do góry i wokół niej. Przesuwaj wirnik kciukiem, a następnie natychmiast obracaj nadgarstkiem, aby wirnik się obracał. Im szybciej obrócisz nadgarstek, tym szybciej wirnik się obróci. Możesz obracać GyroBall w obu kierunkach. Niektóre powerball mają przewód zasilający, który pomaga obracać wirnik. Przyklej koniec linki do rotora, a następnie obróć wirnik do przodu, aby przewód trzykrotnie owinął się wokół wirnika. Szybko wyciągnij przewód i zacznij obracać nadgarstkiem, aby kontynuować wirowanie wirnika. Zatrzymaj wirnik, obracając go delikatnie dotykając go palcami.
Ćwiczenia GyroBall
Najprostszym sposobem korzystania z GyroBall jest obrócenie go i kontynuowanie obracania przez 30 do 60 sekund. Wykonaj ćwiczenie obiema rękami i obracając wirnik w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Celuj w mięśnie palców, trzymając piłkę w palcach, podczas gdy wirnik obraca się. Aby ćwiczyć bicepsy, przytrzymaj obracającą się kulę, gdy ramię jest przy tobie i łokieć jest zgięty pod kątem 90 stopni. Wydłużyć łokieć, aby opuścić ramię obok siebie, a następnie ponownie zgiąć łokieć. Pracuj ramionami, podnosząc prostą rękę przed siebie lub na bok, aż ramię będzie równoległe do podłogi, a następnie opuść je z powrotem na bok.
