Jeśli kiedykolwiek sięgnąłeś po filiżankę kawy, aby dać sobie radę w czasie popołudniowego kryzysu lub powaliłeś podwójne cappuccino, aby zostać na późnym studiowaniu, wiesz o energetyzującym działaniu kofeiny. Ale możesz też zauważyć, że te energetyzujące efekty nie trwają wiecznie; później możesz doświadczyć "wypadku", w którym twoja energia zanika, a twój nastrój spada. Chociaż jest to prawdopodobnie nieprzyjemne, jest to całkowicie normalne, a nawet oczekiwane.
Efekty pobudzające
Kofeina jest niezwykle popularna na całym świecie, częściowo ze względu na jej właściwości pobudzające. Składnik kawy, herbaty, napojów bezalkoholowych, czekolady, napojów energetycznych i niektórych leków przeciwbólowych, kofeina jest substancją naturalną, ale także stymulującym narkotykiem, mówi National Institutes of Health. Ponieważ działa na centralny układ nerwowy, wywołuje wiele efektów fizjologicznych i emocjonalnych. Na przykład, kofeina zwiększa tętno, wspomaga czuwanie i łagodzi zmęczenie, wyostrza koncentrację i koncentrację, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Po efektach
Pomimo atrakcyjnych efektów kofeiny, istnieją również pewne słabsze strony. Usługi zdrowotne Uniwersytetu Browna stwierdzają, że działanie kofeiny jest najbardziej widoczne w pierwszej godzinie po spożyciu. Podczas gdy niektóre efekty mogą być wykryte nawet przez cztery do sześciu godzin po spożyciu, możesz zauważyć "awarię", gdy kofeina opuszcza twój system. To dlatego, że kofeina początkowo stymuluje twoje ciało do produkcji większej ilości adrenaliny i dopaminy niż zwykle, dwie substancje w twoim ciele, które przyczyniają się do energii i pozytywnego nastroju; gdy te chemikalia zaczną ponownie spadać, możesz doświadczyć zanikającej energii i spadku nastroju.
Nadmierna kofeina
Nadmierne spożycie kofeiny może powodować jeszcze więcej problemów. Poza aspektami nastroju i energii, spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może wywoływać nerwowe uczucia, niepokój, drażliwość, bóle głowy, drżenie i bezsenność, wynika z danych opublikowanych przez University of Utah Health Care Center. Spożywanie dużej ilości kofeiny może również powodować tolerancję na jej działanie, tak że potrzebujesz większych i większych dawek, aby doświadczyć zwiększonej energii i czujności, którą zwykle odczuwa się od kofeiny.
Dawkowanie i bezpieczeństwo
Te punkty mogą sprawić, że będziesz zastanawiał się, jaki jest bezpieczny poziom przyjmowania kofeiny i jaka dawka jest uważana za nadmierną lub szkodliwą. Chociaż nie ma jednej właściwej odpowiedzi dla wszystkich, ponieważ niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę niż inni, National Sleep Foundation stwierdza, że nie ma dowodów, że łagodne do umiarkowanego stosowanie kofeiny - około 100 do 250 miligramów na dzień - jest szkodliwy. Jeśli spożywasz dużo kofeiny i martwisz się o awarie energii i nastroju lub inne działania niepożądane, możesz skonsultować się z lekarzem w celu oceny i zalecenia.
