Skurcze stóp są nie tylko bolesne i denerwujące, ale mogą zakłócać sen, co z kolei ma negatywny wpływ na całe twoje zdrowie. Wśród rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zwalczaniu skurczów stóp, jest zwiększenie spożycia niektórych witamin lub suplementów dostępnych bez recepty. Witamina B-12, znana również jako kobalamina, jest jedną substancją, która może pomóc w skurczach; należy jednak skonsultować się z lekarzem przed dodaniem go do swojej diety.
Witamina
Witamina B-12 często występuje w połączeniu z innymi witaminami z grupy B. Jest rozpuszczalny w wodzie i pomaga w utrzymaniu zdrowej czerwonej krwi i komórek nerwowych. Jest również potrzebny przy wytwarzaniu DNA. Witamina B jest przechowywana w organizmie przez wiele lat i rzadko występuje niedobór tej witaminy; jednak niedobory obserwowano u osób starszych, wegetarian i osób z niedokrwistością złośliwą, co utrudnia organizmowi wchłanianie witaminy B12.
Skurcze stóp
Skurcze stóp - zwane także skurczami - mogą pojawić się w mięśniach stóp. Zwykle nie trwają zbyt długo, ale mogą być bolesne. Podczas kuracji stóp możesz odczuwać osłabienie, drętwienie, mrowienie, drganie lub niekontrolowane ruchy. Skurcze stóp mogą wystąpić z wielu różnych powodów, w tym z zaburzeń mózgu, choroby nerek, uszkodzenia nerwów, odwodnienia, urazów, ciężkich ćwiczeń, zaburzeń tarczycy i ciąży. Bez względu na przyczynę, skurcze stóp najczęściej występują w nocy.
Mechanizm
Niedobór niektórych witamin z grupy B, w tym witaminy B12, może powodować skurcze mięśni. Jeden warunek, w szczególności ogniskowa dystonia, powoduje niekontrolowane ruchy i skurcze w określonych częściach ciała, które mogą obejmować stopy. Przyczyną tego stanu jest niedobór witaminy B12. Jeśli brakuje Ci tego składnika odżywczego i masz dystonię ogniskową, skurcze stóp mogą być jednym z objawów.
Źródła witaminy B-12
Witamina B-12 jest dostępna w suplementach samodzielnie lub w postaci innych witamin z grupy B, które można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i drogeriach. Można go również uzyskać poprzez dietę, spożywając więcej produktów spożywczych, które ją zawierają - mięso, drób, jaja, skorupiaki i produkty mleczne. Ponieważ są to produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego, u wegan i wegetarian zdarza się niedobór witaminy B12, co może zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów stóp.
Ostrzeżenia
Nie należy zwiększać spożycia witaminy B12 lub jakiegokolwiek innego suplementu bez uprzedniego skonsultowania się z lekarzem, ponieważ może to być niebezpieczne w przypadku określonych chorób. Witaminy B-12 nie należy przyjmować, jeśli pacjent poddawany jest angioplastyce lub choruje na chorobę Lebera. Efekty uboczne stosowania witaminy B-12 mogą obejmować wysypkę, swędzenie i biegunkę. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z tych objawów lub jakichkolwiek innych niewyjaśnionych stanów po rozpoczęciu suplementacji witaminą B-12 należy skontaktować się z lekarzem.
