Zdrowa dieta zaspokaja Twoje potrzeby żywieniowe i energetyczne, w tym te wywołane aktywnością fizyczną. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, częścią zachowania zdrowia jest utrzymywanie równowagi w płynach ustrojowych. Gatorade zastępuje płyny utracone podczas ćwiczeń i może odgrywać rolę w zdrowej diecie. Skoncentruj się na uzyskaniu potrzebnych składników odżywczych z różnych produktów spożywczych i korzystaj z Gatorade, aby pomóc Ci utrzymać nawodnienie podczas długich sesji ćwiczeń.
Identyfikacja
Gatorade zawiera węglowodany i elektrolity, które pomagają pacjentom uzupełniać paliwo i nawadniać podczas ćwiczeń. American Dietetic Association zaleca spożywanie napojów sportowych, takich jak Gatorade, gdy ćwiczysz przez godzinę lub dłużej przy umiarkowanej do wysokiej intensywności. Picie Gatorade podczas i po długich sesjach ćwiczeń pomaga ciału zastąpić utracone płyny.
Znaczenie
Gatorade został sformułowany przez zespół lekarzy z University of Florida w 1965 roku, aby pomóc przeciwdziałać skutkom ciepła u sportowców i zmniejszyć liczbę przypadków chorób związanych z ciepłem, jak podaje Gatorade.com. Używanie napojów dla sportowców do uzupełniania płynów utraconych podczas ćwiczeń może uzupełniać cele zdrowotne i wagowe w kontekście zrównoważonej diety. Zrównoważona dieta spełnia Twoje potrzeby żywieniowe dzięki różnorodnym produktom spożywczym i skupia się na potrzebach kalorycznych, porcjach i zdrowych wyborów żywieniowych, zgodnie z Medline Plus.
cechy
Napoje sportowe, takie jak Gatorade, dostarczają kalorii i powinny być ograniczone w diecie o obniżonej kaloryczności. Gatorade dostarcza 50 kalorii na 8 uncji. Serwująca i niskokaloryczne produkty Gatorade dostarczają 20 kalorii na porcję, według Gatorade.com. Jeden 32-oz. butelka zapewnia od 80 do 200 kalorii. American Heart Association zaleca ograniczenie kalorii ze słodzonych napojów do 450 kalorii tygodniowo.
Czynniki
Długie i intensywne sesje ćwiczeń spalają znaczną ilość kalorii. A 154-funt. osoba pali prawie 600 kalorii podczas godzinnego joggingu, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Mimo, że napoje dla sportowców dostarczają kalorii, mogą uzupełnić zapasy węglowodanów bez tworzenia nadwyżki kalorii. Spożycie kalorii z Gatorade w ciągu 60 minut lub więcej aktywności może zapobiec odwodnieniu bez negatywnego wpływu na Twoje cele dietetyczne.
Rozważania
Napoje sportowe mogą odgrywać ważną rolę w diecie, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia. Twój plan żywienia może pomieścić Gatorade, nawet jeśli Twoje sesje ćwiczeń trwają krócej niż godzinę, o ile zaplanujesz zbilansowaną dietę i będziesz nadążać za całkowitym spożyciem kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustalić niedobór kalorii, więc spożywaj mniej kalorii niż jedzenie i napoje.
