Kiedy myślisz o masażu, prawdopodobnie spodziewasz się być biernym uczestnikiem - leżenie pod kocem, podczas gdy masażystka naciska i ugniata ciasne mięśnie. Jednak masaż tajski to zupełnie inne doświadczenie. Tak, jest masażystka używająca jego dłoni do ugniatania mięśni, ale będziesz także skręcona, rozciągnięta i ma stopy, kciuki i pięść pracują nad swoim ciałem. Asany, czyli pozycje jogi, są również częścią tej wschodniej tradycji masażu.
Może się różnić od technik masażu, do których jesteś przyzwyczajony, ale masaż tajski może być równie korzystny - jeśli nie bardziej. Ta praktyka promuje pozytywny przepływ energii, więc czujesz się zrównoważony i odmłodzony. Tajski masaż jogi ma wiele innych zalet, w tym zmniejszenie bólu i stresu.
Co to jest masaż tajski?
Masaż tajski jest tradycyjnie wykonywany na podłodze - leżysz na wyściełanej macie, podczas gdy masażysta prowadzi cię przez partnerskie pozycje jogi i manipuluje ciałem w odcinki. Stosowane są również niektóre tradycyjne techniki masażu, takie jak akupresura, kompresja i mobilizacja stawów, ale nie stosuje się żadnych płynów ani olejków, a Ty pozostajesz w pełni ubrany podczas sesji.
Niektóre ośrodki mogą modyfikować tradycyjne tajskie masaże wykonywane na stole ze względu na przepisy, ograniczenia przestrzenne lub dla pacjentów, którzy nie mogą z łatwością podnosić się z podłogi.
Rozciąganie jest ważnym elementem masażu tajskiego. Źródło: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Zwiększony przepływ energii
Masaż tajski działa na przekonanie, że napięte mięśnie prowadzą do zmniejszonego przepływu energii w twoim ciele. Kiedy energia nie może swobodnie płynąć, stajesz się nieelastyczny, cierpisz ból i czujesz się sztywny. Nadgodziny prowadzą do skróconych mięśni i tkanki łącznej, które wpływają na postawę, odporność i funkcje narządów - wszystko to przyspiesza starzenie się i niepełnosprawność.
Techniki prasowania stosowane w masażu tajskim mają na celu zwiększenie krążenia krwi, aby ułatwić przepływ tlenu i składników odżywczych do tkanek. Pomaga także organizmowi w naturalny sposób pozbyć się odpadów, takich jak metaboliczne produkty uboczne i dwutlenek węgla, w bardziej efektywny sposób.
Dodanie rozciągania do procesu masażu pomaga rozluźnić mięśnie, dzięki czemu naturalnie odzyskają naturalną elastyczność i napięcie. Zmniejszysz chroniczną sztywność i zwiększysz mobilność.
Przeciwbólowy
Masaż tajski jest alternatywnym sposobem radzenia sobie z przewlekłym bólem i może być całkiem skuteczny dla chwilowej ulgi pokazał przegląd badań opublikowanych w 2015 roku w Terapiach uzupełniających w praktyce klinicznej. W sześciu przeanalizowanych badaniach ludzie zgłaszali redukcję bólu o 25 do 80 procent, która trwała do 15 tygodni po protokole masażu tajskiego.
Masaż tajski był szczególnie skuteczny jako zabieg dla osób z zespołem scapulocostowym, bolesnym stanem, który uderza w grzbiet łopatki. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Bodywork and Movement w 2012 roku wykazało, że osoby z tą kondycją, które uczestniczyły w sumie w dziewięciu 30-minutowych sesjach masażu tajskiego przez trzy tygodnie, poprawiły się pod względem natężenia bólu, progu bólu i napięcia mięśni. Uczestnicy masaży tajskich zgłaszali lepsze wyniki leczenia bólu niż grupa, która poddawała się bardziej tradycyjnym zabiegom fizykoterapii.
Pewne pozycje zmniejszają napięcie w połowie pleców. Źródło: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Bóle głowy
Szczególny rodzaj masażu tajskiego, który polega na wywieraniu nacisku na określone meridiany w ciele, zwany tajskim masażem sądowym, okazał się skutecznym leczeniem dla osób cierpiących na chroniczne bóle głowy. Badanie, opublikowane w wydaniu 2015 na temat Medycyny Uzupełniającej i Medycyny Alternatywnej, wyjaśnia, że ulgę można przypisać temu, jak masaż tajski pobudza krążenie krwi i limfy i rozluźnia sympatyczny układ nerwowy.
Redukcja stresu
Bardziej tradycyjny masaż terapeutyczny jest często zalecany jako sposób na zmniejszenie stresu i wywołanie relaksacji. Masaż tajski zapewnia te same korzyści. Badanie opublikowane w Medical Science Monitor Basic Research w 2015 roku przetestowało zdolność masażu tajskiego do zmniejszenia enzymatycznych znaczników stresu, a tym samym ogólnego poziomu stresu. Naukowcy odkryli, że masaż tajski był nieco bardziej skuteczny niż po prostu odpoczynek w zmniejszaniu stresu psychicznego.
Masaż tajski może obejmować postawy nieodpowiednie dla niektórych populacji. Prawa do zdjęć: llhedgehogll / iStock / Getty Images Środki ostrożności
Chociaż masaż tajski oferuje wiele korzyści, może być przeciwwskazany w przypadku niektórych populacji, w tym pacjentów z nowotworem, kobiet w ciąży i cierpiących na urazy kręgosłupa, takich jak przepuklina dysku. Ponadto, jeśli jesteś słaby i niesłyszalny, tajski masaż raczej nie będzie odpowiedni dla Ciebie.
