Kiedy robisz krok do przodu i uderzasz pięty o ziemię podczas chodzenia, nazywa się to uderzeniem pięty. Wiele siły przechodzi przez pięty i kostki podczas chodzenia i uderzenia pięty. Jeśli masz obrażenia, takie jak zapalenie ścięgna Achillesa lub podeszewkowe zapalenie powięzi, chodzenie może stać się dość bolesne. Aby zmniejszyć ból i stany zapalne, odpocząć, lody i przyjmować leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Jeśli twój ból się pogłębi, skonsultuj się z lekarzem.
Zapalenie ścięgna Achillesa
Napięty mięsień łydki może ciągnąć za ścięgno Achillesa, które przywiązuje się do tylnej części pięty. Ciągłe ciągnięcie może drażnić i rozpalać ścięgno Achillesa, powodując zapalenie ścięgien. Objawy obejmują obrzęk, sztywność i ból, szczególnie w miejscu, w którym ścięgno Achillesa wkłada się na piętę. Ból jest często gorszy podczas zginania stopy lub stopy podczas chodzenia, zgodnie z artykułem "American Family Physician" z 2004 roku. Z biegiem czasu ścięgno Achillesa może stać się grube i słabe, zwiększając ryzyko zerwania ścięgna podczas czynności takich jak chodzenie.
Zapalenie powięzi podeszwy i ostrogi kostne
Twoja powięź podeszwowa jest tkanką, która znajduje się na spodzie stopy od palców u stóp do pięty. Pomaga w utrzymaniu stopy i łuku podczas ćwiczeń obciążonych. Ćwiczenia o dużym natężeniu ruchu, takie jak bieganie, nadmierne trenowanie i buty o niewystarczającym podparciu łuku, mogą prowadzić do zapalenia powięzi podeszwowej, powodując podeszły podbródek. Zwiedzanie, zwłaszcza gdy pierwszy raz wstajesz rano, może powodować silny ból pięty i stopy. Przewlekłe zapalenie powięzi podeszwy może również powodować bodziec kostny, który jest kościstą projekcją, która rozwija się od pięty. Ostroga kostna może dalej zwiększać ból pięty podczas czynności takich jak chodzenie.
Dodatkowe przyczyny
Złamanie naprężenia na pięcie, zespół stępu i zapalenie kaletki są dodatkowymi obrażeniami, które mogą powodować znaczny ból pięty, szczególnie podczas chodzenia lub biegania. Złamanie naprężenia jest niewielkim pęknięciem w kości piętowej i może rozwinąć się z powodu nadmiernego treningu w czynnościach o dużym wpływie, takich jak bieganie i skakanie. Zespół tarsalno-tunelowy występuje wtedy, gdy nerw jest ściśnięty z tyłu kostki i pięty, co skutkuje bólem pięty i drętwieniem lub mrowieniem. Wreszcie zapalenie kaletki to zapalenie torebki - worka z płynem znajdującego się pod ścięgnami w celu zmniejszenia tarcia. Kiedy ścięgna, takie jak ścięgno Achillesa, staną się napięte i stan zapalny, może rozwinąć się zapalenie kaletki.
Leczenie i profilaktyka
Aby poradzić sobie z bólem i obrzękiem, odpoczywać, lodem, nosić kompresję, podnosić kostkę i stopę oraz przyjmować bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol. Twój lekarz może również zalecić używanie kul podczas chodzenia, fizykoterapii i zabiegów chirurgicznych. Dodatkowe zabiegi, aby skonsultować się z lekarzem na temat obejmują zastrzyki kortykosteroidów, ortotyka, unieruchomienie w chodzącym bucie i szyna nocna, która jest butem noszonym w nocy, aby utrzymać stopę w przedłużeniu. W artykule "Przegląd kliniczny" z 2007 r. Zaleca się jednak stosowanie środków ostrożności w zastrzykach z kortykosteroidów ze względu na możliwe negatywne skutki uboczne, takie jak zakażenie. Aby uniknąć bólu pięty, regularnie rozciągaj stopę, kostkę i łydkę; pozwól na wiele regeneracji pomiędzy treningami o dużym wpływie; i nosić buty z dużą ilością wsparcia łuku.
