Bez względu na to, czy śpisz czy śpisz, twoje ciało stale utrzymuje stan równowagi znany jako homeostaza. Kiedy ćwiczysz, tworzysz szeroką gamę efektów na układach twojego ciała, ponieważ każdy system stara się wytworzyć wystarczającą energię do kontynuowania ćwiczeń, jak również pomóc ciału odzyskać siły po ćwiczeniach. Ten stan tworzenia i używania energii ma wiele wpływów na homeostazę twojego organizmu, w tym zwiększoną częstość akcji serca, oddech i szybkość pocenia się.
Zwiększone zużycie tlenu
Ćwiczenia zwiększają zużycie energii przez twoje mięśnie, co aktywuje serię reakcji, aby stworzyć nową energię, aby utrzymać sprawność i utrzymać homeostazę. Pierwszą reakcją, która występuje, jest wzrost częstości oddechów. Tworzenie energii wymaga znacznego tlenu. Jedynym sposobem zapewnienia niezbędnego tlenu jest zwiększenie szybkości, z jaką układ oddechowy wprowadza go do krwioobiegu. Im ciężej ćwiczysz, tym więcej energii zużywasz, co powoduje, że twoje ciało jeszcze bardziej zwiększa oddech, aby utrzymać odpowiedni poziom energii dla równowagi.
Zwiększona dostawa tlenu
Gdy tlen zostanie ulokowany w krwioobiegu przez płuca, organizm musi również zwiększyć tętno, aby dostarczyć komórkom tlenu, aby ponownie utrzymać homeostazę. Zwiększenie częstości akcji serca zwiększa szybkość, z jaką twoje tętnice i naczynia włosowate mogą dostarczać tlen potrzebującym komórkom. Zwiększa także szybkość, z jaką te naczynia krwionośne mogą dostarczać zepsute składniki ostatnio spożytych pokarmów. Oba produkty są niezbędne do wytworzenia energii poprzez oddychanie tlenowe.
Zwiększona temperatura ciała
Po wytworzeniu energii ćwiczenia nadal wpływają na homeostazę, zwiększając temperaturę ciała. Tworzenie energii wytwarza trzy główne produkty - wodę, dwutlenek węgla i ciepło. Zazwyczaj ciepło wytworzone z oddychania tlenowego jest używane do utrzymania zrównoważonej temperatury ciała około 98,6 stopnia. Jednak zwiększona produkcja energii podczas ćwiczeń często powoduje więcej ciepła, niż jest to konieczne. Oznacza to, że twoje ciało musi jakoś uwolnić to ciepło, aby zapobiec niebezpiecznemu wzrostowi temperatury. Aby utrzymać homeostazę, twoje ciało aktywuje proces pocenia, który pomaga usunąć ciepło z twojego ciała i uwolnić je do otaczającego środowiska.
Zwiększone uwalnianie dwutlenku węgla
Wraz ze wzrostem ilości tlenu dostępnego w krwiobiegu twoje ciało musi również pozbyć się dwutlenku węgla z krwi w podobnym tempie. Kiedy twoje komórki wytwarzają energię, produkują dwutlenek węgla jako produkt odpadowy. Ten dwutlenek węgla jest transportowany z powrotem do krwioobiegu, gdzie przepływa przez żyły z powrotem do płuc. Twoje płuca następnie wydychają dwutlenek węgla z organizmu. Aby utrzymać równowagę, tempo oddychania musi pozostać na podwyższonym poziomie, aby płuca mogły wydalić nadmiar dwutlenku węgla wytwarzanego przez komórki mięśniowe podczas ćwiczeń. Gdy przestaniesz ćwiczyć, a komórki powracają do normalnych potrzeb energetycznych, wytwarza się mniej dwutlenku węgla, co pozwala na powrót normalnego tempa oddychania.
