Dieta Warrior jest prawdopodobnie zupełnie inna od każdej innej diety, której doświadczyłeś. Ten plan posiłków może być stosowany do utraty tkanki tłuszczowej, a także do przyrostu masy mięśniowej i nie pociąga za sobą liczenia kalorii ani używania bardzo restrykcyjnych list żywności. Ponadto, dieta Warrior nie wymaga małych, częstych posiłków - faktycznie odradza tę praktykę. Dieta Wojownika sugeruje, że przez większość dnia trwa "faza niedojedzenia", a po niej "faza przejadania się". Według oficjalnej strony internetowej poświęconej diecie Warriora taki harmonogram zachęca do optymalnego środowiska hormonalnego i poprawia produkcję energii i spalanie tłuszczu.
Poprawiona absorpcja białka
Podczas diety często podkreśla się spożycie białka, ponieważ węglowodany i tłuszcze są często zniechęcane. Jednak wiele źródeł białka, takich jak mięso, może być drogie, a Klinika Mayo sugeruje, że diety wysokobiałkowe mogą powodować problemy z wątrobą i nerkami lub pogarszać istniejące problemy. Ori Hofmekler, twórca diety Warrior, wyjaśnia, że tempo wchłaniania białka dramatycznie wzrasta w tym planie żywienia. Oznacza to, że można spożywać mniej białka i nadal utrzymywać lub zwiększać masę beztłuszczową. Jednak Hofmekler twierdzi, że niektóre białka są niezbędne do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Poprawiony wzrost mięśni
W połączeniu z ćwiczeniami Dieta Warrior może pomóc w polepszeniu tempa wzrostu mięśni. Wynika to z faktu, że trening podczas fazy nieurodzajów mógł zwiększyć reakcję anaboliczną lub budującą mięśnie na ćwiczenia wytrzymałościowe. Według badań opublikowanych w listopadzie 2009 roku w "European Journal of Applied Physiology", szkolenie na czczo promuje zwiększoną odpowiedź z genów, które pomagają budować mięśnie. W oparciu o te badania, wykonywanie treningu oporowego w fazie niedożywienia, a następnie spożywanie węglowodanów i białka w ciągu 4 godzin może poprawić odpowiedź anaboliczną na składniki odżywcze.
Zwiększone dzienne wydatki na energię
Częścią tego, co sprawia, że dieta Warrior jest skuteczna, jest to, że faza przejadania się wyzwala duży efekt termiczny, czyli ilość kalorii spalanych przez organizm podczas trawienia i wchłaniania pokarmu. Ponieważ faza przejadania się polega na spożywaniu dużej ilości jedzenia w krótkim czasie, twoje ciało spala dużo kalorii trawiących to jedzenie. Ale, jak wynika z badań opublikowanych w listopadzie 2009 roku w "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", efekt zwiększonego efektu termicznego nie wpływa tylko na jeden posiłek, ale przekłada się na wyższy wskaźnik dziennego wydatku energetycznego w postaci kalorie spalone w ciągu 24 godzin. Zwiększenie wydatków na energię może pomóc Ci zrzucić wagę, tworząc deficyt kaloryczny.
