Aby zwiększyć wzrost masy mięśniowej i zmaksymalizować wyniki całej ciężkiej pracy, jaką wkładasz do podnoszenia ciężarów w siłowni, musisz włączyć suplementację. Korzystanie z odpowiedniego suplementu pomoże mięśniom szybciej się zregenerować, zwiększyć się, wzmocnić i zachować zdrowie. Podczas ćwiczeń na wzrost mięśni, dieta odgrywa tak dużą rolę, jak każda sztanga lub hantle. Twoje ciało będzie rosnąć tylko podczas odpoczynku, a przy odpowiedniej suplementacji możesz zapewnić, że wzrośnie do jego potencjału
Whey Protein Shakes
Białko jest najważniejszym i niezbędnym uzupełnieniem rutyny treningowej. Twoje ciało rozkłada białko, aby naprawić mikroskopijny trening wytrzymałościowy łez w Twoich mięśniach. Białko serwatkowe to szybko wchłaniana forma, która najlepiej nadaje się na czas, kiedy organizm potrzebuje szybkiego naparu odżywiania, np. Po przebudzeniu i zaraz po treningu, kiedy zapotrzebowanie organizmu na żywienie jest najwyższe. Weź co najmniej 30 do 40 gramów białka serwatkowego w twoich koktajlach tak szybko, jak możesz po zakończeniu rutyny.
Casien Protein
Białko kazeiny wchłania się wolniej i zapewnia organizmowi stały dopływ białka, więc jest to doskonały wybór przed snem lub pomiędzy posiłkami. Koktajle białkowe kazeiny są dostępne, ale można stosować całe produkty spożywcze bogate w kazeinę, takie jak twarożek i produkty mleczne.
Kreatyna
Kreatyna jest naturalnie występującą substancją w twoim ciele, która dostarcza energii twoim mięśniom, przekształcając się w fosforan kreatyny, który następnie regeneruje ciała w magazynach ATP, które są rzeczywistym źródłem energii Twoich mięśni. Kreatyna pozwoli na dłuższe, bardziej intensywne treningi i wzrost siły, co pomoże ci podnieść ciężar. Pięć gramów od 20 do 30 minut przed treningiem.
