Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i niedoczynność tarczycy - pod aktywną tarczycy - zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Każdy z tych warunków spowodowałby, że jesteś bardziej podatny na zawały serca i udary. Cierpienie od wszystkich trzech może okazać się niebezpieczną kombinacją. Na szczęście zmiany diety i stylu życia, a także leki mogą znacznie poprawić zdrowie twojego serca.
Objawy
Ani wysokie ciśnienie krwi, ani wysoki poziom cholesterolu nie wywołują żadnych objawów dopóki nie rozwinie się choroba serca. Niedoczynność tarczycy przedstawia objawy, które mogą się różnić w zależności od nasilenia problemu z tarczycą. Niektóre z objawów obejmują niewyjaśniony przyrost masy ciała, zmęczenie, zwiększoną wrażliwość na zimno, osłabienie mięśni i depresję. Niedoczynność tarczycy może również podnieść poziom cholesterolu. Lekarz może przepisać leki, aby przywrócić prawidłową czynność tarczycy. Twój lekarz może również przepisać leki, aby leczyć nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu, ale prawie na pewno zaleci zmiany w swoich nawykach żywieniowych.
Zmniejsz wysokie ciśnienie krwi
Aby obniżyć ciśnienie krwi, należy obniżyć spożycie soli i żywności zawierającej sód, takich jak sos sojowy i przetworzone mięsa. Powinieneś także zwiększyć spożycie potasu. Pokarmy szczególnie bogate w potas to słodkie ziemniaki, białe ziemniaki ze skórkami, banany, biała fasola i mleko sojowe. Beztłuszczowe i niskotłuszczowe produkty mleczne zawierają również duże ilości potasu, ale niewiele cholesterolu lub tłuszczu, dzięki czemu mogą poprawić ciśnienie krwi, a także poziom cholesterolu.
Zmniejsz dietetyczny cholesterol i tłuszcz
Aby obniżyć poziom cholesterolu, zmniejsz ilość cholesterolu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans w diecie. Wysokie ciśnienie krwi i przyrost masy ciała spowodowany niedoczynnością tarczycy zwiększają ryzyko chorób serca. Oznacza to, że powinieneś stosować się do zaleceń low-end dotyczących przyjmowania cholesterolu i tłuszczu: 200 mg cholesterolu, 16 g nasyconego tłuszczu, 2 g tłuszczy trans i 44 g całkowitego tłuszczu, w tym zdrowe ryby i oliwa z oliwek. MayoClinic.com zaleca również zmniejszenie ilości cukru w diecie, regularne ćwiczenia i dodawanie błonnika - całych ziaren, owoców, warzyw i roślin strączkowych - do swojego planu żywieniowego.
Wybór jedzenia
Żywność, która może pomóc w utrzymaniu niskiego poziomu spożycia sodu i nasyconych tłuszczów i pracować nad utratą masy ciała uzyskanej z powodu niedoczynności tarczycy, obejmuje chude produkty zwierzęce, takie jak halibut, pakowany w wodę tuńczyk i łosoś; rośliny strączkowe, takie jak fasola czarna, nerkowa i lima; pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, otręby pszenne i brązowy ryż; owoce takie jak jabłka, pomarańcze i gruszki; warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i banany oraz niesolone orzechy i nasiona.
