Płaska dieta brzucha pomoże ci stracić do 2 funtów na tydzień i skurczy się o kilka centymetrów. Koncentrujesz się na jedzeniu pełnych, minimalnie przetworzonej żywności, w szczególności żywności bogatej w tłuszcze jednonienasycone. Woda Sassy, nazwana od jednego z autorów diety - Cynthia Sass - zajmuje ważne miejsce w pierwszych czterech dniach 30-dniowego planu, jako sposób na uwodnienie i utrzymanie koncentracji. To połączenie mięty, imbiru, pokrojonego ogórka i wody.
Podstawy Sassy Water Diet
Pierwsze cztery dni Płaskiej Diety Brzucha koncentrują się na pozbyciu się wzdęcia brzucha i zatrzymywania wody, które sprawiają, że czujesz się podpuchnięty i gruby. Codziennie spożywasz około 1200 kalorii, z naciskiem na chude białka - takie jak delikatesy z indyka i tilapia - świeże warzywa, produkty pełnoziarniste i tłuszcze jednonienasycone, w tym nasiona słonecznika i olej lniany. Oprócz krótkiego spaceru po każdym posiłku w celu ułatwienia trawienia i jedzenia powoli, należy również pić 2 litry czystej wody dziennie, aby wspomóc nawodnienie.
Sassy woda składa się z około 8 1/2 szklanki wody zmieszanej z 1 łyżeczką startego, świeżego korzenia imbiru, ogórka i plasterków cytryny oraz świeżych liści mięty. Przez cztery dni przygotowujesz całą recepturę wody wieczorem i pozwalasz jej usiąść w lodówce przez noc, aby zmieszały się smaki, a następnie wypić je następnego dnia.
Zalety Sassy Water
Odpowiednio nawilżona pomaga utrzymać wzdęcia i zatrzymywanie wody w zatoce. Kiedy twoje ciało potrzebuje wody, utrzymuje wszystko, co ma w komórkach, aby utrzymać równowagę płynów. Jeśli jednak pijesz regularnie i pokazujesz organizmowi, nie brakuje wody - nie zatrzymasz wody i nie doznasz wzdęć.
Imbir w sassy wodzie jest powiedziany przez autorów Flat Belly Diet, aby "uspokoić i uspokoić" przewód pokarmowy. Imbir skutecznie zapobiega nudnościom i ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest używany od setek lat jako środek aromatyzujący i leczniczy, na dolegliwości takie jak przeziębienie, artretyzm i nadciśnienie. Świeża mięta i cytryna również pomagają trawić i zniechęcić do wzdęć żołądka. Ogórek i inne składniki pomagają uzyskać smak wody.
Sassy Water jako motywacja diety
Autorzy Flat Belly Diet przyznają, że pierwsze dni rozpoczęcia diety, szczególnie te, które są restrykcyjne i stanowią znaczącą zmianę, mogą być dość trudne. Odnoszą się one do czystej wody jako symbolu tego nowego stylu życia. Ponieważ robisz to każdego dnia, jest to przypomnienie twojego zaangażowania w ten plan.
Popijasz wodę wraz z każdym posiłkiem w czterodniowym "Anti-Bloat Jumpstart". Każdy posiłek zawiera również inne "sztuczki umysłu", które pomagają śledzić sytuację i sprawiają, że posiłki stają się ważne. Takie sztuczki obejmują jedzenie w pobliżu słonecznego okna, układanie świeżych kwiatów ciętych na stole i używanie mniejszych misek i talerzy.
Jak woda Sassy pasuje do płaskiej diety brzucha
Po zakończeniu czterodniowego schematu anty-wzdęcia, ilość spożywanych kalorii wzrasta do około 1600 kalorii dziennie przez następny miesiąc. Nadal będziesz jadł dużo pokarmów, które zachęcają do optymalnego trawienia i zniechęcają do wzdęć, w tym całych ziaren, chudego białka i świeżych produktów. Tłuszcze jednonienasycone nadal stanowią kamień węgielny planu. Ćwiczenie jest zalecane, ale nie wymagane, aby dieta odniosła sukces - mówią autorzy.
Możesz nadal pić gorącą wodę, jeśli lubisz ją, przechodząc do pozostałych czterech tygodni diety płaskiej brzucha. Dodaje niewielką liczbę kalorii i może pomóc w ograniczeniu głodu.
