Komunikacja jest istotną częścią każdej relacji, ale jest szczególnie ważna w relacjach miłosnych. Niezależnie od tego, czy jesteś w początkowej fazie związku, czy cieszyłeś się 30-letnim małżeństwem, przypomnienie o właściwych sposobach komunikowania się może pomóc ci utrzymać linię komunikacji otwartą na bardziej satysfakcjonujący związek. Ćwiczenia z zakresu komunikacji w parach mogą pomóc w doskonaleniu umiejętności, aby komunikacja była bardziej naturalna dla Ciebie i Twojego partnera.
Trzy i trzy
W ćwiczeniu "Trzy i trzy" poświęcasz trochę czasu samemu bez partnera. Oboje przechodzicie na spokojne miejsce i spisujecie listę dla drugiej osoby. Lista składa się z trzech rzeczy, które kochasz w swoim partnerze i trzech rzeczy, których nie lubisz. Następnie przedstawisz sobie listę w spokojnym i neutralnym otoczeniu. Zamiast odrzucać lub czuć się urażonym, gdy twój partner czyta trzy rzeczy, których nie lubi, weź je pod uwagę i dziękuj mu za jego uczciwość. Oboje macie kilka rzeczy, nad którymi możecie pracować, wraz z trzema rzeczami, z których możecie być dumni.
Język pozytywny
Język pozytywny jest ogólnie bardziej akceptowalny niż język negatywny. Używanie negatywnego języka może sprawić, że twój partner poczuje się tak, jakby była atakowana lub oskarżana. Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę powiedzieć coś negatywnego partnerowi o swoim zachowaniu, zatrzymaj się i pomyśl o bardziej pozytywnym sposobie, aby to powiedzieć. Użyj instrukcji "I", aby uzyskać bardziej skuteczne podejście, zaleca Centrum Zdrowia Uniwersytetu w Maryland. Zamiast narzekać, że wróciłeś do domu, którego nie posprzątała, powiedz jej, że doceniasz to, gdy utrzymuje porządek w domu i sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany.
Metoda prognozowania
Badanie przeprowadzone przez trzy uniwersytety i opublikowane w wydaniu "Human Communication Research" z 2006 r. Wykazało, że pary często przeszacowywały podobieństwa między reakcjami na sytuację w porównaniu do reakcji partnera na sytuację. Powstrzymaj się od przyjmowania założeń, pisząc kilka różnych sytuacji na kartkach papieru, a następnie przewidując, jak zareaguje twój partner. Otwiera drzwi do dyskusji na temat uczuć dotyczących pewnych problemów, które mogą pojawić się w małżeństwie, takich jak choroba, niewierność lub nieufność.
Czuję się pusty
Czasami trudno jest wyrazić się partnerowi. Ćwiczenie "I Feel Blank" pozwala jasno określić sposób, w jaki czujesz się w pewnych okolicznościach. The B.C. Rada dla Rodzin wymienia wiele typowych, codziennych zdarzeń dla par. Zaleca się czytanie na głos różnych scenariuszy, takich jak "Kiedy mnie zaskakujesz", "kiedy wracasz późno do domu" lub "kiedy pomagasz dzieciom", a następnie: "Czuję -". Wypełniasz puste miejsce emocjami, gdy się pojawią. Jest to idealne ćwiczenie wzmacniające, które można ćwiczyć w całym związku jako odświeżacz komunikacji.
