Liczbę kalorii kanapki z serem z grilla można szybko dodać, jeśli używasz dodatkowego sera lub dużych ilości masła lub oleju. Jednak grillowany ser może zmieścić się w rozsądnej diecie, jeśli używa się tylko jednego kawałka sera i nie więcej niż 1 łyżeczki tłuszczu do grillowania. Aby uzyskać optymalne odżywianie, użyj chleba pełnoziarnistego i naturalnego sera, grilluj zdrową oliwę z oliwek i dodaj plasterki pomidorów, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze.
Rozkład kalorii
Aby obliczyć zawartość kalorii w grillowanym serze, połącz dane ze wszystkich składników. Otrzymujesz około 160 kalorii w dwóch kromkach chleba pełnoziarnistego, 115 kalorii w 1 uncji sera cheddar i 40 kalorii w 1 łyżeczce oliwy z oliwek lub małym kawałku masła. To daje 315 kalorii. Przerzuć się na cheddar o niskiej zawartości tłuszczu, który ma około 50 kalorii na uncję, a kanapka zawiera teraz tylko 250 kalorii. Jeśli jesz na mieście, liczba kalorii zależy od użytych składników. Fast-food, kanapki z serem z rusztu mogą zawierać ponad 400 kalorii.
