Tłuszcze trans są uwodornionymi tłuszczami zwierzęcymi i olejami roślinnymi, które są wykorzystywane przez przemysł spożywczy, ponieważ pomagają zachować świeżość żywności, ponieważ ta zmiana powoduje, że oleje są bardziej trwałe. Są one zwykle obecne w przekąskach, margarynie, smażonych potrawach, skróceniu i sosach sałatkowych i są wysoce toksyczne dla organizmu. Według American Heart Association tłuszcze trans obniżają poziom cholesterolu HDL i podnoszą poziom cholesterolu LDL, a także zwiększają ryzyko udaru i chorób serca. Musisz oczyścić i oczyścić swoje ciało, aby rozpocząć proces eliminacji tłuszczów trans z organizmu.
Krok 1
Użyj dzienniczka jedzenia, aby śledzić swoje postępy. Zobowiąż się ze sobą, aby pozostać przy swoim programie oczyszczania i detoksykacji przez co najmniej jeden do dwóch tygodni. Jest to zalecany okres czasu zalecany przez program detoksykacji Northwestern Health Sciences University. Możesz korzystać z pamiętnika, aby monitorować zmiany i pomóc Ci pozostać zmotywowanym.
Krok 2
Zwiększ spożycie błonnika. Zmień strukturę swojej diety, aby zwiększyć spożycie błonnika, które będzie wiązało się z tłuszczami w twoim organizmie i pozwoli ci je uwolnić. Rozważ do 50 gramów błonnika i nie mniej niż 30 gramów dziennie. Idealnymi źródłami błonnika są warzywa, produkty pełnoziarniste i owoce.
Krok 3
Sok z marchwi jest bogaty w enzymy. Wprowadź do diety soki bogate w enzymy, takie jak sok z marchwi, które pomogą twojemu ciału w uwalnianiu tłuszczu, zgodnie z artykułem "Fat / Cellulite Detox", napisanym przez Dr. Linda Page i opublikowanym przez stronę Pioneer Thinking.
Krok 4
Unikaj tłuszczy, z wyjątkiem tych znalezionych w warzywach. Wybierz ekologiczną żywność i faworyzuj surowe lub gotowane na parze warzywa i warzywa, takie jak jarmuż i banany. Unikaj tłuszczów, z wyjątkiem tych obecnych w warzywach, takich jak awokado i orzechy.
Krok 5
Dodaj cytrynę do wody. Pij wodę przez cały dzień - co najmniej 60 uncji - i dodaj sok z cytryny, aby zachęcić do delikatnego oczyszczenia wątroby, zaczynając od kubka ciepłej wody na pusty żołądek, rano.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Dziennik
- Organiczne owoce i warzywa
- Żywność bogata w błonnik
Wskazówki
- Bądź realistą w swoich celach, abyś mógł je osiągnąć. Rozpocznij od łatwych zmian, takich jak włączenie produktów ekologicznych do diety.
Ostrzeżenia
- Czytaj etykiety żywności i szukaj słów, takich jak "skrócenie" i "częściowo uwodornione", aby utrzymać tłuszcze trans z diety. Tłuszcze trans sabotują wszelkie wewnętrzne schematy oczyszczania i detoksykacji, których używasz.
