Uszkodzenie struktur stawu kolanowego zwykle powoduje stan zapalny i obrzęk, zwany także płynem na kolanie. Obrzęk może wystąpić nagle po urazie kolana lub może być długotrwałym problemem u pacjentów z dną moczanową lub artretyzmem. Łagodny do umiarkowanego obrzęk dobrze reaguje na protokół RICE - odpoczynek, lód, ucisk i uniesienie, zgodnie z kliniką Mayo. Jeśli kolano staje się ciepłe i czerwone, nie może znieść ciężaru, odczuwa drętwienie lub jest zniekształcone, pacjent powinien zwrócić się o pomoc lekarską, zgodnie z National Institutes of Health.
Krok 1
Oprzyj uszkodzoną nogę. Jeśli zraniłeś kolano podczas ćwiczeń, natychmiast przerwij ćwiczenie. Jeśli obrzęk jest długotrwały, należy unikać nadmiernego używania kolana w jak największym stopniu.
Krok 2
Zastosuj opakowanie lodowe lub paczkę mrożonych warzyw do dotkniętego kolana przez 20 minut co godzinę, podczas gdy nie śpisz, aby zmniejszyć ból, stan zapalny i obrzęk, zgodnie z kliniką Mayo. Unikaj uszkodzeń skóry, owijając lód ręcznikiem i wyjmując go po 20 minutach.
Krok 3
Owiń kolano elastycznym bandażem, aby zapobiec dalszemu pęcznieniu i ustabilizować staw. Bandaż powinien być przytulny, ale nie ciasny. Jeśli twoje palce u nogi zaczynają drętwić lub czuć się odrętwiałe, usuń bandaż i ponownie go zawiń.
Krok 4
Podnosić dotkniętą nogę na poduszkach, gdy siedzisz lub kładziesz się. Elewacja pomaga płynom odpłynąć od kolana, zamiast gromadzić się tam.
Krok 5
Przyjmuj bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, naproksen czy ibuprofen, aby złagodzić obrzęki, stany zapalne i ból, zgodnie z American Academy of Orthopedic Surgeons. Pacjenci z zapaleniem stawów kolana mogą również uważać glukozaminę i chondroitynę za pomocne.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Worek lodu
- Bandaż elastyczny
- Poduszki
Wskazówki
- Pacjenci z zapaleniem stawów, dną moczanową i innymi schorzeniami, które powodują długotrwałe objawy kolana, powinni w razie potrzeby zrzucić wagę, wybrać ćwiczenia o małym wpływie na organizm i nauczyć się ćwiczeń poprawiających funkcjonowanie kolana - mówi AAOS.
Ostrzeżenia
- Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli obrzęk i ból nie poprawią się po dniu lub dwóch. Zawsze stosuj się do zaleceń Twojego lekarza opieki zdrowotnej dotyczących leków. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, zwane również NLPZ, mogą powodować poważne skutki uboczne, jeśli są stosowane długoterminowo. Przeczytaj uważnie instrukcje dotyczące dawkowania i zaprzestań przyjmowania leku po osiągnięciu maksymalnej dopuszczalnej dawki. Nigdy nie należy łączyć NLPZ lub przyjmować więcej niż zalecana dawka.
