Obecnie słyszymy coraz więcej o korzyściach płynących z ćwiczeń. Ćwiczenia pomagają utrzymać zdrowie naszego serca, mogą pomóc w utracie wagi, a nawet mogą być korzystne dla tych, którzy cierpią na depresję. Jednak w niektórych przypadkach ludzie mogą wywołać duszność i zawroty głowy podczas wykonywania rutynowych ćwiczeń. Zrozumienie przyczyn i zagrożeń związanych z tymi objawami jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa podczas treningu.
Intensywne ćwiczenia
Podczas wysiłku nasze ciała ulegają obciążeniu i stresowi, często powodując wzrost częstości akcji serca, ciśnienia krwi i częstości oddechów. W zależności od trudności ćwiczeń, te parametry życiowe mogą wzrosnąć tylko umiarkowanie lub na znacznym poziomie. Dlatego duszność podczas intensywnych ćwiczeń jest nie tylko częstym działaniem niepożądanym, ale również spodziewanym. W rzeczywistości ci, którzy nie odczuwają oddechu podczas ćwiczeń, często angażują się tylko w umiarkowane ataki aktywności. Podczas szczególnie intensywnych ćwiczeń, szczytowe poziomy tętna mogą również prowadzić do łagodnych lub umiarkowanych przypadków zawrotów głowy.
Wysokie ciśnienie krwi
Wraz ze wzrostem trudności ćwiczeń, ćwiczący mogą spodziewać się wzrostu poziomu ciśnienia krwi. Podczas gdy umiarkowane uderzenie ciśnienia krwi może być korzystne dla serca, znaczne wzrosty mogą być dość niebezpieczne - i mogą w rzeczywistości spowodować duszność i zawroty głowy. Osoby z nadciśnieniem w wywiadzie powinny natychmiast ocenić swoje ciśnienie krwi, jeśli wystąpi duszność i zawroty głowy. American Council on Exercise informuje, że ćwiczenia z poziomem ciśnienia krwi powyżej 200/100 mogą być niebezpieczne.
Niski poziom cukru we krwi
Niski poziom cukru we krwi, znany również jako hipoglikemia, jest kolejną częstą przyczyną powstawania duszności i zawrotów głowy podczas ćwiczeń. Podczas ćwiczeń ciało polega na glukozy we krwi jako formie paliwa - a gdy poziom tego związku jest zbyt niski, objawy hipoglikemii często stają się oczywiste. Diabetycy mogą rozważyć sprawdzenie stężenia cukru we krwi przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby upewnić się, że poziom znajduje się w bezpiecznym zakresie. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń diabetycy nie powinni rozpoczynać sesji ćwiczeń, jeśli ich poziom cukru we krwi jest mniejszy niż 100 mg / dL.
Dysfunkcja płucna
Podczas gdy zdrowie serca jest kluczowe dla tych, którzy uczestniczą w programie ćwiczeń, płuca również odgrywają ważną rolę. W rzeczywistości płuca pomagają w dostarczaniu tlenu wszystkim częściom ciała - w tym pracującym mięśniom. U osób, u których zdiagnozowano chorobę płuc, w tym przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, rozedmę płuc lub inne, może wystąpić duszność i zawroty głowy z powodu ograniczenia podaży tlenu. W przypadku tych osób może być wymagany dodatkowy tlen podczas umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń fizycznych.
