Więc idziesz do jogi - wiesz czego się spodziewać, prawda? Nie tak szybko - uprzejmy jogi, w której uczestniczysz.
Niektóre typy poruszają się z oddechem w rygorystycznym stylu, podczas gdy inni mają celowe wyćwiczenie postawy, czasami spędzają kilka minut na jednej pozie. Inne praktyki jogi mogą wykorzystywać rekwizyty i wskazówki dotyczące pozycji, aby uzyskać optymalną formę, co oznacza, że będziesz pracować tylko na jednej lub dwóch pozycjach w całej klasie.
Dwa style klasowe, które prawdopodobnie usłyszysz lub spotkasz, to Ashtanga i Iyengar. Oba wyrosły z nauk tego samego mistrza yogi, Tirumalai Krishnamacharyi, ale są zupełnie inne w egzekucji.
Podczas gdy Ashtanga jest w praktyce sportowa i gimnastyczna, Iyengar jest precyzyjny i celowy. Ashtanga płynie z oddechem w stylu vinyasa, podczas gdy Iyengar preferuje długie uniesienia i wsparcie przy pomocy rekwizytów, które zapewnią ci właściwe ustawienie. Spodziewaj się spocić i spalić trochę kalorii w Ashtanga, podczas gdy zagłębisz się w rozciągłości i zbudujesz mentalną siłę w Iyengar.
Mała historia
Krishnamacharya nauczał wielu studentów jogi na początku XX wieku, w tym K. Patthabiego Joisa, zwolennika asztanga vinyasy i B.K.S. Iyengar, założyciel Iyengara. Krishnamacharya położył nacisk na fizyczną praktykę jogi i był dość dyscyplinujący, kiedy instruował fizyczną praktykę młodszym studentom.
Dwie formy yogi przetrwały poza naukami Krishnamacharyi, kiedy Jois wprowadził energiczną praktykę Asztangi na Zachód i Iyengar przyjmując bardziej terapeutyczne podejście i używając jogi, aby uzdrowić swoich uczniów.
Ashtanga Vinyasa Principles
Ashtanga jest często uważana za podstawę "jogi" "mocy" lub "vinyasa". Wynika to z określonej sekwencji postaw, w zależności od tego, którą "serię" opanowałeś, ale zawsze porusza się z oddechem. Powitanie słońca, równowaga ramion i skomplikowane zwroty akcji są często częścią praktyki asztangi.
Wyzywająca funkcja pozycji w Ashtanga. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Poprzez rytmiczne powtarzanie wysiłku należy osiągnąć spokój umysłu. Ponieważ porusza się we względnie szybkim tempie i wkłada twoje ciało w coś, co niektórzy mogą uznać za skrajne pozycje, to zdecydowanie trening, a nie dla wszystkich.
Joga Iyengara
Joga Iyengara kładzie nacisk na znalezienie idealnej pozycji w pozie. Czasami przychodzi to naturalnie w twoim ciele, ale czasami potrzebujesz pomocy z podpory - takiej jak blok, pasek lub miękki koc - aby pomóc twojemu ciału w znalezieniu właściwego kierunku. Iyengar ma bardziej analityczne podejście do jogi, w porównaniu do Ashtangi, i kładzie mniejszy nacisk na ruch. Ta praktyka rozpoznaje, że ludzie są zbudowani inaczej - rekwizyty to świetny equalizer, który pomoże ci znaleźć optymalne ustawienie.
Jest mało prawdopodobne, że spocisz się w klasie Iyengara, ale to nie znaczy, że nie podejmujesz żadnego wysiłku. Skupienie się na umiejscowieniu ciała w prawidłowy sposób i utrzymaniu pozycji może stanowić wyzwanie - tylko inne wyzwanie niż Ashtanga. Mówi się, że regularna praktyka tworzy równowagę w ciele, a co za tym idzie, zrównoważony umysł.
Iyengar spopularyzował Headstand we współczesnych praktykach yogi. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Którą powinieneś ćwiczyć?
Jedna joga nie jest lepsza od drugiej, jest po prostu kwestią tego, co jest właściwe dla twoich celów i ciała. Osoba, która dochodzi do siebie po kontuzji, bezwarunkowej lub zainteresowanej dokładnymi instrukcjami, może najbardziej cieszyć się Iyengarem. Podczas gdy ktoś, kto chce struktury i jest sprawny, może skłaniać się ku Asztandzie. Oba yogi są zakorzenione w tradycji i mają wiele do zaoferowania umysłowi, ciału i duchowi.
