Nowo przybyli często są wprowadzani do gimnastyki, ucząc się ruchów na podłodze. To uczy ich "świadomości powietrznej, aby wiedzieć, gdzie jest ich ciało, co robi przez cały czas", mówi Jami Sharp, dyrektor sportowy programu Black Diamond Gymnastics and Sports Center w South Jordan Utah, w swoim instruktażowym filmie iSport.
Przewiń do przodu
Pozycja wyjściowa ciała jest wyprostowana, ręce sięgają do sufitu. Gimnastycy sięgają po podłogę, zakładają podbródek, toczą się po podłodze i wracają do pozycji stojącej. Klucz, jak mówi Sharp, to "patrzenie na pępek podczas toczenia się, dotykanie górnej części pleców, a nie głowy, a gdy stoisz, sięganie do przodu w pozycji zakładkowej, aby zakończyć."
Cartwheel
Ten ruch rozpoczyna się wysoką postawą, jedna noga przed drugą. Gimnastycy sięgają dłońmi, ramię w ramię i zgodnie z przednią nogą. Kopią stopę nad głową, a potem kopną przednią stopę. Wylądują w pozycji lonży, z nogami przeciwnymi do tych, z którymi zaczynali z przodu. Ich kolano jest zgięte, lekko za palcami, a ich podstawowa noga jest prosta. Podbródek jest podniesiony, ich żebra są w środku.
Backward Roll
Ten ruch zaczyna się od wysokiej postawy. Gimnastycy następnie przysiadają na piętach, siadają na macie, toczą się do tyłu, odsuwają ziemię i podnoszą się do pozycji stojącej.
Stanie na rękach
Stopy muszą się ze sobą stykać. Ten ruch rozpoczyna się wysoką postawą, jedną nogą z przodu. Gimnastycy sięgają do ziemi, rozciągając nogi do powietrza, a ich stopy "całują się", gdy ciało jest pionowe i do góry nogami. Następnie schodzą do pozycji stojącej.
Most
Pozycja wyjściowa mostu znajduje się z tyłu, ręce obok głowy z koniuszkami palców skierowanymi w stronę palców. Gimnastycy zginają nogi, kładą stopy na podłodze i pchają rękami i nogami. Wyciągają ramiona prosto i głowę z ziemi.
Back Bend / Back Bend Kick Over
Pozycja wyjściowa stoi z rękami prosto w górę za głową. Gimnastycy patrzą na swoje ręce i wyginają się do tyłu w kształcie litery "U", dopóki ich dłonie nie dotkną ziemi. Po opanowaniu, mogą kopać nogami nad głową i lądować na swoich nogach w pozycji lonży.
