Bodziec
Wzrost mięśni, inaczej zwany hipertrofią, zaczyna się od bodźca. Mięsień jest narażony na zwiększanie objętości napięcia w stałym okresie czasu podczas aktywności, takiej jak trening oporowy. Zwiększona objętość napięcia nałożonego na mięśnie powoduje mikrourazy lub uszkodzenie mięśni. To uszkodzenie wzmacnia mięsień w kierunku anabolizmu lub wzrostu mięśni, umożliwiając rewaskularyzację i nowe mięśnie.
Fagocytoza
Mięśnie uszkodzone przechodzą proces znany jako fagocytoza. Fagocytoza to proces, w którym fagocyty - białe krwinki - gromadzą się w uszkodzonym obszarze i zaczynają pochłaniać uszkodzone komórki tkanek. Gdy wszystkie uszkodzone komórki mięśniowe zostaną zjedzone, obszar jest zagruntowany dla nowych komórek wzrostu i progenitorowych. Komórki progenitorowe działają jako system naprawczy dla organizmu. Gromadzą się one w tkankach, w których mogą być najbardziej pomocne, a gdy już, przy odpowiednich warunkach i czynnikach wzrostu, zaczynają dojrzewać do komórek tej specyficznej tkanki.
System nerwowy
Bodziec powoduje, że układ nerwowy zaczyna nawiązywać połączenia między włóknami mięśniowymi, aby zapewnić maksymalną rekrutację włókien mięśniowych. Większa ilość wypalanych włókien mięśniowych w jednym czasie prowadzi do większej siły wywieranej, a tym samym do stymulowania większej ilości masy mięśniowej, co prowadzi do większego wzrostu mięśni.
Hormony
Pobudzenie i maksymalna rekrutacja włókien mięśniowych podnosi produkcję androgenów, szczególnie testosteronu. Androgeny pomagają ciału wytwarzać więcej mięśni poprzez zwiększenie syntezy białek, co z kolei powoduje wytwarzanie przez organizm białek bardziej kurczliwych (aktyny i miozyny). Mówiąc prościej, androgeny mówią ciału, by wyhodować więcej mięśni.
Synteza białek
Podczas treningu oporowego wydaje się, że wzrost włókien mięśniowych wynika głównie ze wzrostu masy w syntezie białek mięśniowych. Podczas treningu zmniejsza się synteza białek w organizmie. Po treningu, szczególnie po spożyciu węglowodanowego posiłku białkowego, synteza białka wzrasta. Badania wykazały, że długotrwałą syntezę białek i zmniejszoną degradację białka towarzyszy hipertrofia wywołana wysiłkiem fizycznym.
Wzrost włókien mięśniowych
Naukowcy wciąż nie są całkowicie pewni dokładnego mechanizmu wzrostu mięśni; jednak uważa się, że jest to spowodowane wzrostem rozmiarów włókien mięśniowych poprzez zwiększoną syntezę białek. Wielkość włókien mięśniowych może być zwiększona z wielu powodów, w tym więcej miofibryli, więcej filamentów aktyny i miozyny, więcej sarkoplazmy i / lub więcej tkanki łącznej.
