Czarna kawa ma niską kaloryczność i wysoką zawartość przeciwutleniaczy, ale picie jej z każdym posiłkiem niekoniecznie pomaga w zrzuceniu wagi. Dieta trzydniowa, znana również jako dieta jajeczna, dieta grapefruitowa lub dieta czarnej kawy, to modna dieta, która krąży w Internecie i polega na piciu czarnej kawy na każdy posiłek. Chociaż może to wydawać się szybkim sposobem na zmniejszenie masy ciała, dieta 3-dniowa może być nieskuteczna i niebezpieczna, dlatego porozmawiaj z lekarzem zanim spróbujesz.
Wskazówki i posiłki
Dieta trzydniowa to trzydniowa dietetyczna dieta o nieznanym pochodzeniu i nie jest zatwierdzona przez lekarzy ani centra medyczne. Podczas każdego posiłku dietetycy piją jedną filiżankę czarnej kawy, która może być zastąpiona czarną herbatą lub wodą, jeśli jest taka potrzeba. Na śniadanie dietetycy mogą jeść grejpfruta i tosty z masłem orzechowym; na obiad kilka solonych krakersów i twarożków; a na obiad dwa hot dogi i gotowane na parze warzywa. Wielkość porcji każdego posiłku jest niewielka, a te niskokaloryczne posiłki są uważane za powodujące utratę wagi.
Fakty żywieniowe
Dieta trzydniowa obejmuje spożywanie ograniczonych porcji tego samego niskokalorycznego jedzenia przez trzy dni. Chociaż pokarmy w diecie są zdrowe do jedzenia z umiarem, spożywanie ich codziennie w bardzo małych porcjach kalorii może być niezdrowe i niebezpieczne. Dieta może mieć jedną filiżankę czarnej kawy, pół grejpfruta i kawałek tostu z 1 łyżką. masło orzechowe na śniadanie. Chociaż te potrawy mogą wydawać się zdrowe, śniadanie ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, ponieważ porcje są tak małe - posiłek zawiera 168 kalorii i 8 gramów tłuszczu. Śledź swoje śniadanie z obiadem 1/2 kubka puszki tuńczyka, plasterek tosty i czarnej kawy, a ty zużywa tylko 167 kalorii i 1,5 g tłuszczu na lunch.
Wyniki
Za każdym razem, gdy zużywasz mniej kalorii niż zużywasz się na ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczną, schudniesz. Picie czarnej kawy przy każdym posiłku może tłumić apetyt, umożliwiając trzymanie się diety, nawet jeśli nie spożywasz kalorii, których potrzebuje twoje ciało. Jeśli zwykle zużywają 2000 kalorii dziennie i nagle zużywają 500 kalorii, organizm może myśleć, że jest zagłodzony i uwalniają wodę trzymać tłuszczu i mięśni w organizmie. Kiedy zaczniesz znowu jeść normalnie, twoje ciało uzupełni zapasy wody, powodując natychmiastowe zwiększenie masy ciała.
Wady
Modna dieta, taka jak dieta 3 dniowa, nie jest zrównoważonym i bezpiecznym sposobem na odchudzanie. Chociaż po diecie tylko trzy dni, jest mało prawdopodobne, aby powodować trwałe uszkodzenie, starając modne diety regularnie mogą uczynić swoją wagę yo-yo górę iw dół, tworząc niezdrowe relacje z jedzeniem i utrata masy ciała. Jedzenie w ograniczonym zakresie tych samych produktów w dłuższej perspektywie może powodować niedobory żywieniowe. Aby schudnąć w zdrowy sposób i utrzymać ją w dłuższej perspektywie, zjeść wybór świeżych owoców i warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste, oraz wykonywać większość dni w tygodniu, aby spalić dodatkowe kalorie.
