Bez względu na powody ćwiczeń, wygodnym produktem ubocznym ćwiczeń są spalone kalorie. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu wagi, to aktywność, która szybko spala kalorie, jest idealna. Boks to odpowiednia aktywność dla osób o konkurencyjnych stronach, ale jeśli interesujesz się sztukami małżeńskimi, pomyśl o Muay Thai. Ta tradycyjna sztuka walki z Tajlandii zapewnia skuteczny sposób spalania kalorii.
Podstawy Muay Thai
Muay Thai jest formą kickboxingu sportowego, zwanego potocznie "nauką ośmiu kończyn". Ogólnie uważa się, że jest bardziej brutalna i wymagająca niż "zwykły" kickboxing, dopuszczając w inny sposób nielegalne ruchy, takie jak uderzenia łokciem w twarz i koronę. Typowy trening Muay Thai będzie równomiernie rozłożony pomiędzy gimnastykę, trening sztuk walki i sparing.
Spalanie kalorii
Strona internetowa poświęcona zasobom medycznym Nutristrategy dostarcza informacji o spalaniu kalorii dla różnych ćwiczeń. Chociaż jego aukcje nie obejmują w szczególności Muay Thai, zawiera listę działań typowych dla treningu Muay Thai. Według Nutristrategy, 155 funtów. osoba spali około 180 kalorii w ciągu 20 minut ćwiczeń gimnastycznych, około 230 w ciągu 20 minut treningu sztuk walki i około 280 w ciągu 20 minut treningu boksu. To teoretyczna suma 690 kalorii w typowej godzinnej sesji treningowej.
Zmienne
Statystyki liczby kalorii podawane przez strony fitness nie są dokładne. Dany trening spowoduje spalenie innej liczby kalorii w zależności od różnych zmiennych. Niektóre typowe czynniki, które będą miały wpływ na grę, to temperatura powietrza, intensywność danego dnia treningu, jak ostatnio jadłeś, a nawet twój nastrój podczas treningu.
Budowanie mięśni
Trening Muay Thai obejmuje ćwiczenia, które budują masę mięśniową. Zgodnie z książką dr Waltera Willetta "Jedz, pij i bądź zdrowy", zwiększanie masy mięśniowej zwiększa twój metabolizm. Oznacza to, że będziesz spalać więcej kalorii we wszystkich czynnościach w ciągu dnia. Co więcej, oznacza to, że będziesz spalać więcej kalorii w kolejnych treningach Muay Thai.
