Czakra Muladhara stanowi podstawę dla siedmiu czakr, czyli energii, systemu, który prawdopodobnie zarządza subtelnym ciałem. Znajduje się u podstawy kręgosłupa i obejmuje dno miednicy oraz trzy najniższe kręgi. Uważa się, że ta czakra, powszechnie znana jako czakra korzenia, jest twoją podstawą i źródłem stabilności. Obejmuje wszystko, co jest ci znane na co dzień, z domu, pracy i podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie, woda i bezpieczeństwo osobiste.
Kiedy czakra korzenia jest wytrącona z równowagi, czujesz się niepewnie i możesz nie ufać tym, którzy są wokół ciebie. Możesz być szybki w złości i kontroli, lub brak zdolności do osiągnięcia prostych celów życiowych. Mocna, zdrowa czakra korzenia oznacza, że jesteś uziemiony, bezpieczny i pewny siebie. Częstymi zaburzeniami związanymi z niewystarczającą czakrą korzenia są zaburzenia lękowe i irracjonalne lęki. Fizycznie może to mieć wpływ na okrężnicę, pęcherz, dolną część pleców, nogi lub stopy - należy pomyśleć o zaparciach, infekcjach pęcherza moczowego, problemach z prostatą, bólu stóp, dnie moczanowej i zaburzeniach jedzenia.
Joga oferuje wiele sposobów na poprawę równowagi w czakrze korzenia i umieszczenie cię na ścieżce uzdrawiania, więc tworzysz podstawę do otwarcia pozostałych sześciu czakr.
Terapia pozycyjna
Jogi stwarzają wiele sposobów na stymulację czakry korzenia. Zanurz się w energicznej praktyce z wieloma pozycjami stojącymi, takimi jak Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend i Mountain. Równoważenie stanowi również doskonalenie twojego korzenia - na przykład Drzewo, Równoważenie Półksiężyca i Jednonogie Góry.
Górska pozycja aktywuje twoją czakrę korzenia. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Jeśli szukasz przywrócenia równowagi w czakrze korzeniowej z podejściem wzmacniającym, uziemienia, pozy oparte na matach również mają wartość. Zacznij w łatwej pozie, która wygląda jak proste skrzyżowanie na podłodze, a następnie połóż pojedynczą nogę do przodu z każdej strony, a następnie przesuń się do pozycji leżącej z plecami wspartymi na podgłówku i nogawkami owiniętymi koc. Zakończ nogami do ściany, aby ukoić stopy i nogi fizycznie.
Oddech i medytacja
Głębokie oddychanie w pozycji Łatwej ułożenia może stymulować czakrę korzenia, szczególnie jeśli świadomie spróbujesz poczuć pod sobą ziemię. Aby pogłębić to połączenie, weźcie swoją głęboką medytację na zewnątrz i połóżcie matę lub usiądźcie bezpośrednio na ziemi.
Usiądź i medytuj na trawie, aby stymulować czakrę korzenia. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Całkowity lub trzyczęściowy oddech pogłębia medytację i łączy cię bardziej z czakrą korzenia. Aby wykonać trzyczęściowy wdech, wdychaj przez nos i kieruj powietrze w stronę dolnej przepony, kontynuując wdech, koncentrując się na wypełnieniu środkowej, a następnie górnej klatki piersiowej. Uwolnij oddech, także przez nos, najpierw z górnej klatki piersiowej, następnie z połowy, a na końcu z przepony. Oddychaj od sześciu do ośmiu, aby wykonać wdech i tyle samo, ile wydech.
Wizualizacja koloru czakry korzenia czerwonego to inny sposób na ćwiczenie tej strefy czakry. Skoncentruj się na nosie i stań się świadomy wszelkich zapachów podczas oddychania i medytacji. Zmysł węchu związany jest z czakrą korzenia.
Wizualizuj stabilność i pewność siebie podczas medytacji. Prawa do zdjęć: fizkes / iStock / Getty Images Powtarzanie mantry podczas medytacji dalej was opętuje. Dźwięk "LAM" przynosi świadomość do czakry korzenia. Uspokój to sobie lub powtórz to rytmicznie na głos.
