Odbudowanie zaufania po oszukaniu może zająć dużo czasu - najlepiej jak potrafisz, wykonując kroki niezbędne do odbudowy zaufania, jednocześnie potwierdzając, że ostatecznym wyborem, aby cię odesłać, jest twój chłopak. To stawia największą odpowiedzialność za rozpalenie relacji na twoich barkach.
Krok 1
Zrób czystą przerwę od osoby, którą oszukiwałeś, doradzaj jej licencjonowanemu profesjonalnemu doradcy i trenerowi relacji Kim Leatherdale w "Reconciling After a Affair - Three Mistakes the Cheater Makes" na jej stronie internetowej. Powiedz mu, że to już koniec i nie możesz go znowu zobaczyć. Jeśli masz zajęcia lub współpracujesz, rozważ wprowadzenie zmian, które nie pozwolą Ci na ponowne spotkanie. Jeśli nie możesz zerwać kontaktu, ogranicz go do minimum i daj swojemu chłopakowi znać, kiedy musisz być razem.
Krok 2
Weź na siebie odpowiedzialność za swoją część zdrady, nie obwiniając swojego chłopaka, bez względu na to, jak bardzo uważasz, że jego działania przyczyniły się do twojej zdrady. Uświadom sobie, że on potrzebuje uzdrawiać i że uzdrowienie zajmie trochę czasu, a także zaangażowanie z twojej strony. Zapytaj, co zajmie, aby odbudować zaufanie. Może wymagać, abyś powiadomił go, gdy się spóźnisz lub jeśli będziesz musiał opuścić miasto z mężczyzną. Zgadzam się na wszystko, czego potrzeba, aby odbudować zaufanie, jeśli chcesz go odzyskać.
Krok 3
Zademonstruj swoją rehabilitację, konsekwentnie będąc uczciwym wobec swojego chłopaka, sugeruje współzałożyciel Heartfelt Leadership Mark Goulston, MD, w artykule "Psychology Today" zatytułowanym "Power Apology for Tiger - Jak odbudować zaufanie po zdradzie". Nadal przepraszać, gdy twoja zdrada pojawia się. Unikaj sytuacji, które twój chłopak mógłby zinterpretować jako kolejną relację oszukiwania. Konsekwentnie daj mu znać, że jesteś zaangażowany w relację z nim, sugeruje Senica Evans, trener relacji kobiet i certyfikowany analityk behawioralny w artykule "Twoje Tango" "5 porad, aby pogodzić się z oszukiwaniem".
Krok 4
Utrzymuj wyraźną komunikację ze swoim chłopakiem o twoim związku z nim. On musi zobaczyć, że twój związek jest dla ciebie priorytetem i że nie pragniesz mieć podobnych relacji z nikim innym. Poproś go o jasne wytyczne dotyczące tego, jakie zachowania stanowią oszustwo z jego perspektywy. Może to obejmować posiadanie napoju gazowanego z innym facetem, okazywanie uczucia fizycznego lub częste wysyłanie SMS-ów lub rozmowy telefoniczne z kimś, kogo uważa za pociągające. Kiedy zgodzisz się na to, co uważa za oszustwo, unikaj tych zachowań.
