Odpowiednia postawa podczas jazdy na rowerze drogowym jest niezwykle ważna dla zdrowia pleców. Wielu rowerzystów spędza długie godziny na swoich motocyklach - zawodowcy spędzają aż osiem godzin dziennie na swoich rowerach - a fizyczne obciążenie, które kładzie na plecach, jest ogromne. Nie pojawi się on w krótkim czasie, ale w dłuższej perspektywie, zła postawa może powodować skurcze pleców, napięcia mięśniowe i inne komplikacje, które mogą zmusić cię do zejścia z drogi. Na szczęście postawa jest stosunkowo prosta - zajmie ci to trochę czasu, aby twoje mięśnie dopasowały się do osobliwej formy.
Krok 1
Umieść pośladki na przednim końcu siodełka rowerowego. Może to być niewygodne dla początkujących, ale jest dostosowane do upływu czasu.
Krok 2
Umieść ramiona w swoich kaburach, jeśli masz je zainstalowane na rowerze lub chwycić kierownicę. Twoje siodło powinno być nieco wyżej niż twoje ramiona.
Krok 3
Wygnij plecy, szczególnie między biodrami i barkami. Staje się to coraz trudniejsze, gdy się męczysz, a chęć uciskania żołądka zwiększa się, ale ważne jest, aby utrzymać plecy w zdrowiu. Niektóre osoby z bólem pleców błędnie wierzą, że trzymanie pleców prosto zachowają zdrowie i poprawią dokuczliwe obrażenia, ale w rzeczywistości spowoduje to niepotrzebne obciążenie pleców. Krzywa pleców zapewnia dwa różne sposoby: poprawia zdolność pedałowania i zapewnia amortyzację pomiędzy kręgosłupami, chroniąc je przed zużyciem podczas przewracania nierówności na drodze.
