Nerki pełnią dwie ważne funkcje dla organizmu: regulują płyny ustrojowe i wydalają toksyczne odpady. National Diabetes Information Clearinghouse zauważa, że gdy nerki są zdrowe, filtrują i oczyszczają krew i wysyłają odpady z organizmu przez mocz. Utrzymywanie zdrowych nerek wiąże się z różnymi czynnikami, w tym dietą, ćwiczeniami fizycznymi i leczeniem. Osoby z istniejącymi zaburzeniami czynności nerek lub warunki, które mogą zaszkodzić nerki, takie jak cukrzyca, trzeba podjąć dodatkowe środki ostrożności w celu utrzymania zdrowia nerek przedłużyć jakość życia.
Krok 1
Stracić nadwagę. Według National Kidney Foundation otyłość zwiększa ryzyko rozwoju choroby nerek ze względu na wzrost ciśnienia krwi i zwiększenie szansy na rozwój cukrzycy typu 2. Określ, ile wagi musisz stracić, aby poprawić ogólne zdrowie. Zacznij chodzić, pobiegać lub rozpocząć codzienny program treningowy, aby schudnąć. Zmień nawyki żywieniowe, aby zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych, co może zwiększyć ryzyko zachorowania na choroby, które mogą powodować uszkodzenie nerek. Weź udział w badaniu lekarskim, aby ustalić wcześniej występujące schorzenia i przedyskutuj z lekarzem najlepszy plan diety, aby poprawić stan nerek.
Krok 2
Przestań pić alkohol. Chroniczne nadużywanie alkoholu powoduje uszkodzenie nerek, zaburza równowagę płynów i zapobiega prawidłowej wydalaniu odpadów z organizmu, zauważa Alcohol Health and Research World. Alkohol zmienia nerki w płynach i elektrolitach w organizmie. Próba zaprzestania picia alkoholu w nadmiarze lub całkowitego wstrzymania się od niego. Jeśli musisz pić alkohol, spróbuj umiarkować użycie do nie więcej niż sześciu drinków w tygodniu.
Krok 3
Spróbuj naturalnego oczyszczenia nerek. Oczyszczanie nerek służy do detoksykacji układu moczowego w celu utrzymania zdrowych nerek lub rozpuszczenia kamieni nerkowych. Natural Path Online sugeruje picie 8 oz. niefiltrowanego soku jabłkowego zmieszanego z 20 kroplami nalewki z korzenia hortensji dziennie do czterech razy przez trzy tygodnie w celu poprawy zdrowia nerek. Możesz również połączyć kapsułkę z pietruszką, 15 kropli korzenia prawoślazu lekarskiego lub kapsułkę z korzeni imbiru w celu oczyszczenia nerek. Oprócz oczyszczania, wypij do trzech litrów wody dziennie, aby wypłukać system, zauważa MayoClinic.com.
Krok 4
Jedz dietę o niskiej zawartości fosforu. Zdrowe nerki regulują poziom fosforu obecnego we krwi. Jednak uszkodzone nerki nie pełnią tej funkcji dobrze i wymagają zmiany diety, aby zapobiec podwyższeniu poziomu fosforu. MayoClinic.com wyjaśnia, że produkty bogate w fosfor są na ogół również bogate w białko, takie jak mięso, nabiał i fasola. Zastąpić lody i jogurt z sorbetem lub owoców, jeść zupy na bazie bulionu zamiast tych pakowane z mlekiem, fasoli lub soczewicy i rozważyć użycie wyrafinowane ziarna zamiast całych ziaren. Skontaktuj się z lekarzem, aby zmienić dietę i inne kwestie, które są niezbędne w przypadku innych istniejących problemów zdrowotnych.
Krok 5
Unikaj codziennego stosowania środków przeciwbólowych z acetaminofenem. Nadmierne stosowanie środków przeciwbólowych przez acetaminofen może powodować uszkodzenie nerek, zauważa National Diabetes Information Clearinghouse. Jeśli przyjmujesz suplement kwasu acetylosalicylowego dla swojego serca, przedyskutuj z lekarzem jego działanie, aby utrzymać zdrowie nerek.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- sok jabłkowy
- Nalewka z korzenia hortensji
- Pietruszka
- Korzeń prawoślazu
- Korzeń imbiru
Wskazówki
- Regularnie monitoruj ciśnienie krwi, jeśli masz nadwagę, ponieważ zwiększa to ryzyko uszkodzenia nerek.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem płukania nerek należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić ogólne bezpieczeństwo w oczekiwaniu na określone schorzenia.
