Wiele kobiet w ciąży dąży do utrzymania zdrowego stylu życia i ćwiczeń podczas ciąż. Podczas gdy ćwiczenia fizyczne są prawdopodobnie bezpieczne dla większości kobiet w ciąży, należy skonsultować się z lekarzem lub położną, aby upewnić się, że korzystanie z nich jest bezpieczne. Różne kobiety doświadczają różnych czynników ryzyka powikłań podczas ciąży. Jeśli jest ci wygodnie ćwiczyć, wiedz, że możesz doświadczyć skurczów macicy Braxtona-Hicksa.
Braxton-Hicks Skurcze
Skurcze Braxtona-Hicksa to skurcze ćwiczeniowe, które pozwalają macicy ćwiczyć i pozostać silnymi i potężnymi w pracy porodowej po zakończeniu ciąży. Według Mayo Clinic, skurcze Braxtona-Hicksa zwykle rozpoczynają się w drugim trymestrze ciąży i przypominają zaostrzenie w dolnej części brzucha. Możesz zauważyć, że twoja macica staje się bardzo twarda lub ciasna przy tych skurczach. Skurcze Braxtona-Hicksa są bezbolesne i nieregularne. Jeśli wystąpią skurcze bolesne i regularne, należy zasięgnąć porady lekarza.
Ćwiczenia podczas ciąży
Ćwiczenia oferują różnorodne korzyści zdrowotne dla Ciebie i Twojego rosnącego dziecka w czasie ciąży. Ćwiczenia pomagają w stabilizacji nastroju i zapewniają niefarmakologiczne podejście do leczenia łagodnej depresji i lęku. Ćwiczenia pomagają również utrzymać sprawność aerobową, co pomaga w porodzie. Trening siłowy przygotowuje cię do przysiadu na popychanie w razie potrzeby. Korzystasz także z jogi, która może zwiększyć twoją elastyczność i dobre samopoczucie.
Braxton-Hicks Skurcze i ćwiczenia
Podczas gdy kobiety przechodzą przez ciążę, częściej doświadczają skurczów Braxtona-Hicka. Możesz zauważyć znaczny wzrost częstotliwości tych skurczów podczas ćwiczeń. Zasadniczo, dopóki ciąża jest niska, a skurcze Braxtona-Hicksa są bezbolesne, nieregularne i zatrzymują się, gdy przestajesz ćwiczyć, nie powinny one mieć negatywnego wpływu na twoją ciążę. Upewnij się, że jesteś nawodniony. Jeśli skurcze staną się bolesne, regularne i nie przerywaj, gdy przestaniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem lub położną.
Ciąże wysokiego ryzyka
Kobiety z ciążami wysokiego ryzyka nie powinny brać udziału w żadnych działaniach, które mogą powodować skurcze Braxton-Hicks, w tym regularne ćwiczenia. Jeśli jesteś w ciąży z wielokrotnościami, masz historię przedwczesnego porodu, masz przednią płodność lub wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj o codziennych czynnościach z lekarzem. Regularne codzienne czynności, takie jak chodzenie po dużym sklepie czy sprzątanie domu, mogą wywołać skurcze Braxtona-Hicksa. W takim przypadku należy położyć się, monitorować skurcze i powiadomić o tym lekarza.
