Wiele starych filmów o sztukach walki Shaw Bros odgrywa tajemnicę mądrego starego mistrza. Pewnie, że gwiazda filmu jest o połowę w jego wieku, zostaje oszukana i dostaje dziewczynę, ale mistrz może pokonać ucznia tylko jego pinky. Przesłanie mówi, że mądrość wojenna przebija młodość. Nawet jeśli uczeń ma już 50 lat, może nadal prowadzić nagradzającą praktykę walki.
Wybierz Mądrze, Konik polny
Najlepsza sztuka walki dla kogoś powyżej 50 może zależeć od stylu. Większość stylów jest podzielona na uderzenia i zmagania. Uderzające sztuki, takie jak Muy Thai i Savat, wykorzystują kopnięcia i ciosy. Sztuki takie jak judo obejmują przekazywanie, rzuty i szpilki. Wybierz jedno. Istnieją style takie jak Mixed Martial Arts, które łączą te dwa elementy, ale zazwyczaj wymagają długiego czasu regeneracji. Nie są zaprojektowane z myślą o osobach starszych.
Brazylijskie JuJitsu Do Grappling
Duża porcja BJJ spędza sparing na aerobowej 50-procentowej intensywności, dzięki czemu można udoskonalić technicznie złożone podania i podania. Jest mniej ruchów uderzeniowych niż w innych sztukach walki, co przekłada się na mniejsze zużycie ciała. Istnieją techniki rzucania, ale wiele szkół koncentruje się na pracy naziemnej. Co ważniejsze, BJJ rozwija siłę uścisku i ruchliwość stawu biodrowego, które po wieku 50 lat pogarszają się wraz z wiekiem.
Wszyscy Wing Chun Tonight
Podczas gdy chiński Kung Fu jest pełen kolorowych form, takich jak Shaolin Five Animal Style, Wing Chun jest surowy i bezpośredni. Większość ostrzeżeń jest otwarta (jak ma to miejsce w przypadku zamkniętej pięści) i skupia się na szybkości, a nie na surowej mocy. Jest idealny dla osób po 50. roku życia, które mogą nie mieć brutalnej siły swoich młodszych dni.
Zająć się swoim ciałem
Sztuki walki mogą poprawić siłę, cardio i mobilność. Jednak nadmierne szkolenie może mieć katastrofalne skutki, szczególnie dla osób po 50. Daj sobie dużo czasu na regenerację pomiędzy ciężkimi sesjami treningowymi. Bez względu na styl, podziel swój czas między sparingiem kontaktowym i technikami wiercenia. Jeśli zakochasz się w stylu, będziesz kusił, aby brać lekcje przez pięć dni w tygodniu. Przez pierwsze dwa miesiące ogranicz się do dwóch do trzech dni szkolenia.
