Patelarne zapalenie ścięgna i inne zespoły bólowe typu patello-udowego związane z powtarzającymi się bieganiem i skakaniem mają wiele przyczyn. Odpowiednio dobranie obuwia w celu zoptymalizowania kontaktu z podłożem może zmniejszyć stres kładziony na kolano, a ścięgno rzepki mówi dr Karim Khan, autor "Clinical Sports Medicine". Buty na zapalenie ścięgna rzepki powinny mieć minimalną wysokość pięty, mieć jędrne, sztywne środkowe podeszwy, a jednocześnie są elastyczne.
Vibram 5 Fingers
Buty Vibram Five Fingers zapewniają minimalne wsparcie i mają niewielką amortyzację, dzięki czemu zawodnik biegnie uderzeniem z przodu. Dzięki temu kość kończyny dolnej jest bardziej pionowa, co zmniejsza naprężenia ścięgna rzepki, mówi dr Charlie Weingroff, fizjoterapeuta. Podobnie, mówi Weingroff, wzmocnienie stóp poprzez stopniowe wprowadzanie butów z mniejszym wsparciem może pomóc rozwinąć siłę i kontrolę wokół kolana na dłuższą metę.
Puma H-Street
Buty Puma H-Street to buty casual, które mają luźną, siatkową cholewkę z cienkimi, sprężystymi i elastycznymi podeszwami, które zachęcają biegacza do biegania z większą stopą do lądowania. Wyładowania na całej długości zmniejszają uszkodzenie ścięgna rzepki spowodowane nadmierną pronacją stopy, mówi dr Perry Nickelston, kręgarz sportowy. Ulica Puma H przebiega nieco mniej niż większość normalnych butów do biegania, więc spróbuj parę, zanim je kupisz.
Bez butów
Grey Cook, fizjoterapeuta i renomowany specjalista od spraw sportowych, sugeruje, że bieganie bez butów w coraz większych dawkach może być dokładnie tym, co zalecił lekarz. Barefoot running, mówi Cook, jest samoograniczającym się działaniem, co oznacza, że biegacz z patelarnym zapaleniem ścięgien będzie miał ograniczone możliwości ucieczki od stóp, a nie od kolan. Gdy osiągniesz sprawność fizyczną i siłę, zdolność do dłuższego biegania bez bólu wzrośnie bezpośrednio dzięki sile twoich stóp.
