Widząc na ekranie piękną, smukłą i pełną wdzięku dziewczynę, która występowała w tym roku w Eurowizji dla naszego kraju, prawdopodobnie wielu nie wie, jak wyglądała, zanim stała się sławna. Ona już nie wygląda dokładnie tak, jak w 2003 roku, kiedy dostała pierwsze miejsce w "Star Factory-2" i stała się sławna. W pewnym momencie musiała przekonać wszystkich przyjaciół, którzy w ogóle jej nie rozpoznali, że to ona. Po prostu zmieniłem obraz i pozbyłem się nadwagi, wyrzucając około czterdziestu kilogramów.
Polina Gagarina doskonale to udowodniła, ponieważ prawidłowo podchodząc do diety, możesz łatwo pozbyć się nadwagi. Sądząc po jej doświadczeniu, po narodzinach dziecka, łatwo pozbyć się kilkudziesięciu dodatkowych kilogramów, wystarczy wybrać odpowiednią dietę i przestrzegać reżimu dnia. I jak do tego doszło? Niedawno Polina Gagarina podzieliła się swoimi sekretami:
"Nigdy nie musiałam być tak szczupła". Podczas udziału w "Fabryce" wyglądałam dość bujnie, z okrągłymi policzkami, a moja waga wynosiła około 58 kilogramów. "
Polina uważała, że to norma. "Nigdy nie stosowałem diety, nie odmawiałem sobie niczego i jadłem tyle, ile chciałem, nie ograniczając się do kropli" - tak piosenkarka opowiedziała w jednym z wywiadów.
„W czasie mojej ciąży, dodałem około 30 dodatkowych kilogramów. Osiągnął już punkt, że już nie jak w lustrze. I co? Będąc w ciąży, zawsze poczucie głodu, oni prawie nigdy nie opuścił. Nawet w nocy marzyłem o jedzenie. Chciałbym obudzić się w środku nocy i opróżnił pół zawartość lodówki. Gdy przyszedł do restauracji, zjadłem kilka porcji spaghetti, ale mimo to pozostał głodny. do słodka herbata jest zawsze zamówił duży tort. teraz zastanawiam się, jak to było możliwe ?! Więc nie Moja mama powtarzała:. „Dosyć, dosyć” i mogę być obrażony na nią, co to jest, nie pozwala córka w ciąży, aby zaspokoić potrzeby organizmu w rzeczywistości wymaga ex-mąż Peter milczeniu znosił I rzeczywiście poniósł za dużo. podczas mojej ciąży ogromny apetyt. - Ale to nie wszystko, kocham płakać cały dzień, były ciągłe zmiany nastroju, w ogóle, to był koszmar! "
Jak Polina zmieniła swoje życie po ciąży?
Nadanie jednym z wywiadów, piosenkarka powiedziała, że po pojawieniu się Syna na świat, postanowiła radykalnie zmienić swoją dietę i nawyki, przestają korzystać z wielu produktów i porzucić działania, które w tym czasie wydawało się zupełnie normalne.„Jeśli masa jest przekroczony o prawie 2 razy, a następnie można zapisać się diety, ale dietę” - po raz pierwszy przyszedł do zdania, że konieczne jest, aby słuchać rad lekarzy i trenerów.
Przede wszystkim, po urodzeniu dziecka, Polina Gagarina przestała używać tłuszczów zwierzęcych, słodyczy (pieczywa) i oczywiście słodyczy. Jego główną dietą były zupy, warzywa, niskotłuszczowe mięso i owoce, ale tylko rano lub przed lunchem. Ponadto wokalistka natychmiast rozpoczęła swoją ulubioną pracę: strzelanie, mówienie, ogólnie, zaczęło pokazywać się ludziom.
To był ten krok, który zachęcił ją do zrzucenia wagi. Mimo to, słowa Pauliny, kosztem takiego aktywnego harmonogramu, trzymać się diety znacznie łatwiejszą: „Byłem tak zanurzony w swojej pracy, że myśl o jedzeniu nie ma czasu nawet iść do głowy mleka kursu i szybko zniknęła i przestała karmić piersią, ale nie ma .. strona pozytywna, po kilku tygodniach w takim rytmie nadmiar wagi zaczął szybko i zauważalnie zanikać "
Już w pierwszym półroczu Polina Gagarina rzuciła około 30 kilogramów, robiąc ogromne wrażenie w środowisku show biznesu! W końcu nie każdy może osiągnąć ten wynik.
Po pewnym czasie zostawił kolejne 10 kilogramów, a na koniec wokalista w niecały rok pozbył się czterdziestu dodatkowych kilogramów! Tajemnice tak genialnego dzieła zainteresowały prawie każdego, kto znał historię Pauline: gwiazdy, widzowie, znajomi, a nawet dziennikarze nie przestali przeprowadzać wywiadu z piosenkarką.
Dzisiaj masa Pauline wynosi 47 kilogramów i jest całkiem dobrze widoczna. Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia dały dziewczynie piękną i elegancką sylwetkę. Jeśli cierpisz na dodatkowe kilogramy - skorzystaj z diety Poliny Gagarina.
Dieta Poliny Gagariny
W rzeczywistości nie ma specjalnych tajemnic utraty wagi u wokalisty.
"Najpierw zacząłem stosować ścisłą dietę: codziennie zmieniam dietę: pierwszy dzień to ryż, drugi to kurczak, trzeci to warzywa lub lekka zupa jarzynowa, zabroniłem sobie jeść po szóstej!" Pierwszy raz był trudny, głód, ale później moje ciało przyzwyczaiło się do tego i stało się łatwiejsze. Wziąłem nawet duże zainteresowanie tym procesem, lubiłem kontrolować swoją dietę. W końcu, po 6 miesiącach, zostało 30 kilogramów. Wkrótce i 10 więcej.Tak więc moja stabilna waga wynosi teraz 47 kilogramów, nie więcej i nie mniej. Moje ciało zostało odbudowane w tym trybie. W tej chwili nie trzymam się diety, najważniejsze jest teraz właściwe odżywianie. Odmówił słodkości, tłuszczu i mąki. Czasami zupełnie zapominam o jedzeniu. "
Skład diety Polina Gagarina jest prawidłową i zbilansowaną dietą, w której nie ma tłuszczy i szkodliwych produktów. Polina nadaje specjalną wartość owocom morza i jabłkom. Oba są uważane za produkt niskokaloryczny, z dużą ilością witamin, a jednocześnie dość pożywny. Wystarczający jeden z tych owoców dziennie - a praca jelit zostanie znacznie poprawiona ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Zwykła dieta Poliny Gagarina wygląda następująco:
- Śniadanie: pełne płatki owsiane ugotowane na wodzie. Jeśli nie lubisz owsianki, wymień ją na sałatkę warzywną. Możesz także wypić 200 gramów soku pomidorowego;
- Obiad: gotowana ryba z duszonymi warzywami. Możesz zjeść kilka jabłek;
- Kolacja: gotowana pierś z kurczaka (lub o niskiej zawartości tłuszczu) z sałatką z warzyw. Możesz także jeść ryby. A jeśli nie chcesz jeść w ogóle - możesz ugryźć jabłko lub inne owoce.
Wskazówki dotyczące utraty wagi od Pauline
Prawidłowe odżywianie, bogate wykres dzienny, i uwielbiał pracę - są to kryteria piosenkarza przyczynił się do udanego odchudzania.
Gagarina zmieniła dietę tak, aby w jeden dzień zjadła tylko jeden konkretny produkt. Na przykład w poniedziałki był to ryż gotowany bez soli lub kaszy gryczanej. We wtorki jeść chude mięso lub drób z warzywami, zupa jarzynowa na środy, i tak dalej. Bardzo dużą rolę odegrała abstynencja od wieczoru po 18.00.
„W pierwszym miesiącu było dość łatwe, naprawdę chciałem coś do jedzenia, ale wkrótce był w pełni zaangażowany, oraz w ogóle stracił chęć do jedzenia w godzinach wieczornych. Ważną rolę w moim sukcesie grał mojego zatrudnienia, praca odrywać od siebie myśli o jedzeniu” - tak mówi Pauline.
Innym ważnym czynnikiem utraty wagi do Polina Gagarina jest sport. Piosenkarka poświęca się temu sportowi 2 razy w tygodniu przez kilka godzin. Wybrała kształtowania i różnych rodzajów tańca, i zapewnia, że dzięki nim, szybko stał się formą.
Jeśli wywnioskujesz wynik, dieta Poliny składa się z kilku podstawowych zasad:
- Jedz małe posiłki, rozprowadź posiłki równomiernie od ósmej rano do szóstej wieczorem, o godzinie 18 ostatniego posiłku.
- W ogóle odmawiaj tłuszczu i smażonego jedzenia. Takie jedzenie jest bardzo szkodliwe dla twojej postaci dla kilku słodyczy.
- Musisz jeść jak najwięcej warzyw, owoców (niesłodzonych). Apple to świetna opcja, szybko gasi twój głód i nie ryzykujesz, że się poprawisz. Ponadto jabłka poprawiają proces trawienia oraz zapewniają zdrowie i skórę - piękno.
- Każdego dnia, jedz warzywa i warzywa, te produkty muszą być obecne na stole każdego dnia!
- Zabroń sobie korzystania z alkoholu, pieczenia, słodyczy i żywności, które zawierają skrobię. W okresie utraty wagi alkohol jest niedopuszczalny nawet w najmniejszej ilości.
- Wolisz wolne węglowodany, nie szybko. Głównymi źródłami energii i siły są teraz zboża, rośliny strączkowe, orzechy i zboża. Bułki, słodycze i ciasta objęte surowym zakazem.
- Bardzo przydatne jest spożywanie orzechów, miodu i suszonych owoców kilka razy w tygodniu. Karmią organizm witaminami, minerałami i minerałami. Ważne jest, aby pamiętać, że ten pokarm jest bogaty w kalorie, więc ich ilość powinna być umiarkowana w diecie.
- Ważne jest, aby jeść zupy! Mają niewielką ilość kalorii, ale są dość pożywne.Najważniejsze, aby gotować bez tłuszczu z chudym mięsem i lekkim bulionem.
- W ogóle nie przejadaj się! To nie jest wyjątek i święta, takie jak urodziny, uroczystości lub Nowy Rok.
Zbuduj dietę tak, aby kolacja była co najmniej 2-3 godziny przed snem.
Więcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie. Idealną opcją jest tutaj owsianka z orzechami, jagodami lub suszonymi owocami, z dodatkiem miodu lub jogurtu.
Zawsze jedz mięso z warzywami. Więc przyspieszysz trawienie białek i poprawisz trawienie.
Ryby powinny być spożywane co najmniej raz w tygodniu i lepiej jest spożywać tłuszczowe odmiany morskie.
Pomiędzy posiłkami w porze lunchu i wieczorem przygotuj przekąskę z niskotłuszczowym twarogiem, orzechami lub owocami. W ten sposób możesz zaspokoić swój głód i uniknąć przejadania się.
Kolacja musi zawierać lekkie potrawy i być tak niskokaloryczna. Możesz ograniczyć się do kefiru lub ugotować ryby w podwójnym kotle. Pamiętaj, aby pić około dwóch litrów płynów dziennie. Im bardziej aktywny jest twój styl życia, tym więcej wody powinno być więcej.
Ważnym sekretem udanej utraty wagi jest to, że nie je przed snem.Nie tak, jak wszyscy twierdzą, że po 18:00 nie można jeść, ale w nocy. Najważniejsze to nie jeść trzy godziny przed snem, więc nadwaga jest w pełni aktywna.
