Oprzyj palec wskazujący i środkowy palec jednej ręki na przeciwległym nadgarstku, a poczujesz tętno pulsującą pod palcami. Aby zmierzyć tętno lub tętno, policz liczbę uderzeń za minutę. Jeśli jesteś osobą niezwykle wysportowaną, możesz mieć wskaźnik poniżej średniej dla pozostałej części populacji.
Normalna stawka
Według American Heart Association, większość ludzi ma tętno spoczynkowe wynoszące około 60 do 100 uderzeń na minutę. Spoczynkowa częstość akcji serca to ilość uderzeń serca w każdą minutę, gdy siedzisz lub leżysz i jesteś spokojny i spokojny.
Najsilniejszy z Fit
Osoby umiarkowanie aktywne będą miały prawdopodobnie tętno spoczynkowe podobne do reszty populacji - od 60 do 100 uderzeń na minutę. Z drugiej strony, profesjonalni sportowcy mogą rozwinąć nadzwyczajną wydajność sercowo-naczyniową. Bardzo sprawna osoba może mieć tętno spoczynkowe na poziomie zaledwie 40 uderzeń na minutę. Według "National Geographic", spoczynkowe tętno pięciokrotnego zdobywcy Tour de France, Miguela Induraina, było kiedyś nagrywane z prędkością 28 uderzeń na minutę.
