Jeśli kiedykolwiek byłeś w sklepie spożywczym, na stacji benzynowej, aptece lub gdziekolwiek sprzedawane są napoje energetyczne, prawdopodobnie zauważyłeś maleńkie butelki oznaczone "5-godzinną energią" na wyświetlaczu obok rejestru. Brzmi wspaniale - zamiast wypić 12-uncjową puszkę zbyt słodkiego napoju energetycznego, można uzyskać kofeinę w dwóch jaskółkach. Chociaż współczynnik wygody jest imponujący, lista składników energii po 5 godzinach może być powodem do niepokoju.
Kofeina
Kofeina, która ma wpływ na czujność umysłową, jest ważnym składnikiem 5-godzinnej energii. Problem polega na tym, że kofeina jest wymieniona jako część opatentowanej mieszanki, więc nie wiesz dokładnie, ile dostajesz w każdym strzale. Wyjątkiem jest strzał bez pestek, który zawiera 6 miligramów kofeiny - wystarczająco dużo, aby wywołać reakcję, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę. Etykieta oryginalnego strzału mówi, że ma tyle kofeiny, co filiżanka kawy, a dodatkowy strzał mocy ma tyle kofeiny, co 12 uncji kawy. To daje ci zgrubny pomysł, ale zawartość kofeiny w kawie może wynosić od 100 do 300 miligramów na filiżankę, pozostawiając konsumentów w ciemności, co do faktycznej zawartości kofeiny w 5-godzinnych energicznych ujęciach. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, najlepiej unikać tych produktów.
B-Witaminy
Witaminy z grupy B działają razem, aby pomóc w przekształceniu żywności, którą jesz, w energię, której możesz użyć - bez nich byłbyś bardzo zmęczony. Jeśli bierzesz multiwitaminy lub witaminę z grupy B, jesteś już dobrze zaopatrzony w witaminy z grupy B. 5-godzinne strzały energetyczne zawierają różne ilości niacyny, witaminy B-6 i witaminy B12 w dawkach tysięcy razy wyższych niż potrzeby organizmu. Nie ma dowodów na to, że dodatkowe witaminy z grupy B dostarczają jakichkolwiek dodatkowych korzyści, w tym zwiększenie czujności. Co gorsza, niektóre witaminy z grupy B mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne w wysokich dawkach. Na przykład niacyna powoduje zaczerwienienie; zbyt dużo może spowodować uszkodzenie wątroby i wrzody żołądka. Zbyt duża ilość witaminy B-6 może zakłócać pracę nerwów i mięśni, a nadmiar witaminy B12 może wywoływać biegunkę.
Rozważania dotyczące rozmiaru
Prawdziwym niebezpieczeństwem strzałów z energii 5-godzinnej jest ich niewielki rozmiar. Instrukcje na etykiecie wskazują, że połowa butelki może być wystarczająca dla wielu osób. Ale mały pojemnik sprawia, że myślisz, że powinieneś wypić całą rzecz, prawdopodobnie powodując niepożądane efekty. Natomiast filiżanka kawy dostarcza takiej samej kofeiny, jak w oryginalnym ujęciu, ale picie trwa dłużej. Popijanie kawy powoli przez cały ranek zapewnia ci stałe, ale niewielkie dawki kofeiny. Z 5-godzinną energią otrzymujesz całą kofeinę na raz, a to wszystko uderza cię od razu. Ponieważ nie zużyłeś tak dużo głośności, najprawdopodobniej wrócisz i zrobisz to ponownie. Etykieta 5-godzinnej energii mówi, że należy ograniczyć spożycie do dwóch zastrzyków dziennie i oddzielić dawki o kilka godzin. Jeśli lubisz korzystać z 5-godzinnych zdjęć energii, traktuj je jak dodatek, a nie napój.
Dobre wieści
Jest pewna dobra wiadomość pośród wszystkich potencjalnych niebezpieczeństw 5-godzinnej energii. Strzał zawiera tylko cztery kalorie, co oznacza, że jest mało prawdopodobne, aby wpłynął na normalne spożycie kalorii. Jest to lepsza alternatywa niż napój gazowany, który może spakować 200 kalorii na puszkę. Strzały są również bez cukru i to właśnie ta cecha jest odpowiedzialna za funkcję "no-crash" strzału. Brak cukru na wysokim poziomie oznacza brak cukru we krwi w ciągu kilku godzin, więc nie będziesz pozostawiony z bólem głowy i nogami prowadzącymi pod koniec dnia. Strzały mają również bardzo niską zawartość sodu, w przeciwieństwie do wielu napojów energetycznych.
