Ludzkie ciało składa się w 60 procentach z wody, a wszystkie funkcje organizmu są dotknięte, jeśli jesteś odwodniony. Chociaż płyny do picia są pierwszym sposobem, w jaki wielu ludzi myśli o tym, aby ponownie nawodnić swoje ciało, faktycznie zużywasz 20 procent płynów z jedzenia, które jesz. Niektóre pokarmy zawierające duże ilości wody to warzywa, owoce, zupy, a nawet desery.
Zupa na bazie rosołu
zupy na bazie rosołu nawadniają Twój system. Photo Credit / Photoshop / Getty Images Kiedy jesteś odwodniony, jest również bardzo prawdopodobne, że straciłeś dużo sodu i elektrolitów, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Spożywanie zupy na bazie rosołu pomoże w nawodnieniu systemu przy zachowaniu niskiej liczby kalorii. Niektóre zupy na bazie rosołu, takie jak rosół, zawierają do 98 procent wody. Dodatkowo zawartość sodu pomoże twojemu systemowi odzyskać równowagę w tym przypadku.
warzywa
seler ma bardzo wysoką zawartość wody Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images Wiele warzyw, takich jak liściaste, zielone warzywa, sałata, raab brokułowy, seler, ma 90 procent lub więcej wody. Kapusta napa, letnia dynia i ogórek są w 96 procentach wodą, co czyni je doskonałym źródłem pożywienia, gdy się je odwodni, chociaż - z powodu nasion - ogórki są technicznie uważane za owoce.
żelatyna
desery żelatynowe mają wysoką zawartość wody i niską kaloryczność Zdjęcie: ihorga / iStock / Getty Images Żelatynowe desery są dobre do jedzenia, gdy jesteś odwodniony. Podobnie jak zupy, żelatyny są wykonane głównie z wody i zawierają sód, który pomaga prawidłowo funkcjonować nerwom i mięśniom oraz pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Zawartość kalorii w niektórych zupach może być wyższa niż pożądana, ale desery żelatynowe pozostają niskokaloryczne przy zaledwie 20 kaloriach na 100 gramów porcji.
Owoc
ananas to więcej niż 90 procent wody. Photo Credit: Alexander Petrov / iStock / Getty Images Jeśli jesteś fanem cierpkich i pikantnych potraw, takich jak wapno, rabarbar i cytryna, będziesz zadowolony, wiedząc, że są one co najmniej 92 procent wody. Kantalupa, arbuz, gruszki, ananas i grejpfrut to ponad 90 procent wody.
